Рецепт Суп грибной с картофелем (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с картофелем (копия)

Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Шампиньоны 400 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Перловая каша по 1-270 70 г
Способ приготовления

Картофель и морковь очистить и порезать соломкой. Шампиньоны нарезать пластинками. Все ингредиенты залить кипящей водой и варить до готовности. Солить и добавлять специи по вкусу. Очень простой диетический суп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с картофелем (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.1% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.7% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.1% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 23% 2408 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 72.7% 754 г
бета Каротин 0.755 мг 5 мг 15.1% 82.5% 662 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 11.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 21.9% 2500 г
Витамин В4, холин 5.21 мг 500 мг 1% 5.5% 9597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 36.1% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 13.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.478 мкг 400 мкг 1.4% 7.7% 7302 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 2.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 12.6% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 2.161 мкг 50 мкг 4.3% 23.5% 2314 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.0247 мг 20 мг 5.1% 27.9% 1952 г
Ниацин 0.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.97 мг 2500 мг 6.4% 35% 1573 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 16807 г
Кремний, Si 5.339 мг 30 мг 17.8% 97.3% 562 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 11.5% 4866 г
Натрий, Na 13.44 мг 1300 мг 1% 5.5% 9673 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 4.4% 11990 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 19.1% 2857 г
Хлор, Cl 14.98 мг 2300 мг 0.7% 3.8% 15354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 15.97 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 6.6% 8451 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 11.5% 4854 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 150.3% 364 г
Литий, Li 6.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 12.6% 4338 г
Медь, Cu 97.51 мкг 1000 мкг 9.8% 53.6% 1026 г
Молибден, Mo 1.819 мкг 70 мкг 2.6% 14.2% 3848 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 3.663 мкг 55 мкг 6.7% 36.6% 1502 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Титан, Ti 7.58 мкг ~
Фтор, F 59.85 мкг 4000 мкг 1.5% 8.2% 6683 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 28.4% 1908 г
Цинк, Zn 0.1281 мг 12 мг 1.1% 6% 9368 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с картофелем (копия) составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КАРТОФЕЛЕМ (КОПИЯ)

Суп грибной с картофелем (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Суп грибной с картофелем (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с картофелем (копия), калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с картофелем (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы