Рецепт Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами

Рисовая мука, белая 54.5 г
Овсяная мука 15 г
Тимьян, сушеный 2 г
Чабер, молотый 2 г
Мята колосистая, сушеная 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Шалфей, молотый 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Розмарин, сушеный 2 г
Соль столовая 2 г
Изолят горохового белка 17.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.9 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 7.7% 367 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.7% 1647 г
Углеводы 55.1 г 219 г 25.2% 7.2% 397 г
Углеводы (общие) 50.4 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 9.5% 299 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 0.9% 3358 г
альфа Каротин 1.33 мкг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5319 г
бета Криптоксантин 2.06 мкг ~
Ликопин 3.93 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 87.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 3.8% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.6% 1714 г
Витамин В4, холин 34.04 мг 500 мг 6.8% 1.9% 1469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 2.8% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.429 мг 2 мг 21.5% 6.1% 466 г
Витамин В9, фолаты 35.06 мкг 400 мкг 8.8% 2.5% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 1.1% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 1.5% 1877 г
гамма Токоферол 0.252 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 74.8 мкг 120 мкг 62.3% 17.7% 160 г
Витамин РР, НЭ 2.7787 мг 20 мг 13.9% 3.9% 720 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.12 мг 2500 мг 9.1% 2.6% 1096 г
Кальций, Ca 218.64 мг 1000 мг 21.9% 6.2% 457 г
Магний, Mg 81.36 мг 400 мг 20.3% 5.8% 492 г
Натрий, Na 1039.54 мг 1300 мг 80% 22.7% 125 г
Сера, S 45.98 мг 1000 мг 4.6% 1.3% 2175 г
Фосфор, P 200.5 мг 800 мг 25.1% 7.1% 399 г
Хлор, Cl 386.49 мг 2300 мг 16.8% 4.8% 595 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12.224 мг 18 мг 67.9% 19.3% 147 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10309 г
Марганец, Mn 1.5433 мг 2 мг 77.2% 21.9% 130 г
Медь, Cu 551.58 мкг 1000 мкг 55.2% 15.7% 181 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10000 г
Селен, Se 8.62 мкг 55 мкг 15.7% 4.5% 638 г
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Цинк, Zn 2.0288 мг 12 мг 16.9% 4.8% 591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.089 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.677 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12.21 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.339 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.739 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.149 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами составляет 351,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.9 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 55.1 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 9.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ РИСОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B6 - 21,5 %, витамином K - 62,3 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 21,9 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 25,1 %, хлором - 16,8 %, железом - 67,9 %, марганцем - 77,2 %, медью - 55,2 %, селеном - 15,7 %, цинком - 16,9 %

Чем полезен Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами, калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы хрустящие рисовые протеиновые с прованскими травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги