Рецепт Пирожки с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с рисом

Тесто дрожжевое для пирожков и пицци 610 г
Рисовая начинка для пирожков 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.1 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.6% 1101 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.3% 1514 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 7.8% 648 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.8% 1333 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4354 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 3.4% 1475 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 5.3% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 3.6% 1406 г
Витамин В4, холин 63.03 мг 500 мг 12.6% 6.4% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.525 мг 5 мг 10.5% 5.3% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 29.364 мкг 400 мкг 7.3% 3.7% 1362 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.192 мг 15 мг 7.9% 4% 1258 г
Витамин Н, биотин 4.277 мкг 50 мкг 8.6% 4.3% 1169 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.8573 мг 20 мг 9.3% 4.7% 1077 г
Ниацин 0.466 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.15 мг 2500 мг 3.8% 1.9% 2655 г
Кальций, Ca 27.98 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3574 г
Кремний, Si 1.629 мг 30 мг 5.4% 2.7% 1842 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 1.5% 3322 г
Натрий, Na 527.38 мг 1300 мг 40.6% 20.5% 247 г
Сера, S 67.49 мг 1000 мг 6.7% 3.4% 1482 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 5% 1000 г
Хлор, Cl 679.46 мг 2300 мг 29.5% 14.9% 339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 387.7 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 31.94 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1793 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3659 г
Кобальт, Co 2.797 мкг 10 мкг 28% 14.1% 358 г
Литий, Li 0.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.3241 мг 2 мг 16.2% 8.2% 617 г
Медь, Cu 75.37 мкг 1000 мкг 7.5% 3.8% 1327 г
Молибден, Mo 7.855 мкг 70 мкг 11.2% 5.7% 891 г
Никель, Ni 0.875 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 9.404 мкг 55 мкг 17.1% 8.6% 585 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 3.84 мкг ~
Фтор, F 41.03 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9749 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.6269 мг 12 мг 5.2% 2.6% 1914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.012 г от 11.2 до 20.6 г 9% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.703 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с рисом составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С РИСОМ

Пирожки с рисом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Пирожки с рисом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с рисом, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги