Рецепт Паста с морепродуктами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с морепродуктами в сливочном соусе
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с морепродуктами в сливочном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.867 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3416 мг | 20 мг | 6.7% | 4% | 1491 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.71 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3805 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3207 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 4959 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
| Натрий, Na | 97.6 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.5% | 1332 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2529 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 162.28 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2436 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Медь, Cu | 310.73 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 18.8% | 322 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9711 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с морепродуктами в сливочном соусе составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Паста с морепродуктами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 31,1 %
Чем полезен Паста с морепродуктами в сливочном соусе
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фиш бургер
- Сибирская клетчатка льняная с фруктами
- Экспонента кефирная
- Лаваш 1
- Шоколад горький трюфельный элит
- Чикен тар-тар
- Риет из горбуши и трески с огурцами и зеленью
- Миндальный батончик NutNGo
- Икра кабачковая 1 К=1,1
- мой баскет с крылышками
- Суп гороховый
- Ветчина из индейки
- Ряженка 3,2%
- украинский
- Хлеб с сыром и зеленью
- Творожная лепешка с льняной мукой
- Булгур
- Тушеные овощи
- Сыр мягкий сливочный Сырки 60%
- сыр Blue Rival
- Бифштекс с карт. пюре "Российская Корона" готовое блюдо
- Ореховая смесь с изюиом
- Яишня
- Суп со свининой.
- Салат витаминный мой
- Курица со спаржей и картофелем
- Свинина в рукаве
- Сердечки куриные
- Egg Protein
- Тефтели филе с бур рисом
- Утка с апельсинами
- Ряженка залог здоровья 2,5%
- Revit витамин C
- Попкорн куриный
- Chunky Cookie Coconut Flavour
- фасоль с пряностями
- мороженое Золотой стандарт
- Запеканка
- Творог мягкий 5
- Улитка с творогом и имерули тесто Bontier
- каша овсяная
- Рис отварной
- Смузи из ряженки с семенами чиа
- Креветки
- ветчина из свинины (Великолукский к.)
- Капуста маринованная по-грузински
- Овсяной блин с укропом
- Крем-шоколад Ореховый
- Шоколадный овсяноблин Антонян
- Рис с морским коктейлем
- Oblaty
- Куриные колбаски с ананасом
- Каша Геркулес
- Фунчоза
- Хлеб из нута
- Чипсы из нори
- Салат 15.06.23
- Шницель из индейки
- Фарш куриный
- Арахисовая паста
- Римма Щи зеленые куриные
- Каша гречневая с овощами
- яйца с кабачками
- Салат с огурцами и фетой Антонян
- Ролл Тортилья
- Банановый мусс
- Гречка
- Тефтели из куриного филе с грибным соусом и гречкой
- Витаминка
- Маш с индейкой
- Пельмени Максима
- омега 3
- Оладьи с брокколи
- НЕсырные нутовые лепешки
- Фисташковое молоко
- Йогурт
- Салат из латука
- Свекольник
- Тыквенный суп с нутом
- Борщ
- Батончик Марципан Snaq
- Тушка цыпленка бройлера
- витамин Д
- Фасоль с пшеном, кунжутом и подсолнечником, 270г
- Салат из зелени с огурцом
- Запеченная курица
- Кальмар вяленый стружка
- Йогурт Fruttis (Germany, campina) - Apricot
- Пряники домашние
- Киш со шпинатом и сулугуни и творогом
- Солвье шоколад в молочном шоколаде
- ПЕЧЕНЬ И СЕРДЦЕ КУРИНЫЕ
- Тортик с верхушк
- Тортик с верхушк
- Оладьи на кефире
- СМЕТАНА ЛЯХОВИЧОК 20%
- Фарш куриный 16.06
- Сырнико-оладьи ellada
- Мороженое пломбир с малиной в шоколадно-сливочной глазури Лакомка, Коровка из Кореновки
- Салат шуба
Метки: Как приготовить Паста с морепродуктами в сливочном соусе, калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морепродуктами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
