Калорийность Кета Х/К (Русское Море) 150г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кета Х/К (Русское Море) 150г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 22.7% 380 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.1% 1400 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.7% 3224 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3.6% 2368 г
Ретинол 0.038 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.314 мг 1.5 мг 20.9% 18% 478 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 9.1% 947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.95 мг 5 мг 19% 16.4% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.475 мг 2 мг 23.8% 20.5% 421 г
Витамин В9, фолаты 14.345 мкг 400 мкг 3.6% 3.1% 2788 г
Витамин В12, кобаламин 3.895 мкг 3 мкг 129.8% 111.9% 77 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин D, кальциферол 15.485 мкг 10 мкг 154.9% 133.5% 65 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.235 мг 15 мг 8.2% 7.1% 1215 г
Витамин Н, биотин 0.808 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6188 г
Витамин РР, НЭ 8.075 мг 20 мг 40.4% 34.8% 248 г
Ниацин 4.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.25 мг 2500 мг 12.7% 10.9% 786 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Магний, Mg 28.5 мг 400 мг 7.1% 6.1% 1404 г
Натрий, Na 57 мг 1300 мг 4.4% 3.8% 2281 г
Сера, S 180.5 мг 1000 мг 18.1% 15.6% 554 г
Фосфор, P 190 мг 800 мг 23.8% 20.5% 421 г
Хлор, Cl 156.75 мг 2300 мг 6.8% 5.9% 1467 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 2.8% 3158 г
Йод, I 47.5 мкг 150 мкг 31.7% 27.3% 316 г
Кобальт, Co 19 мкг 10 мкг 190% 163.8% 53 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4211 г
Медь, Cu 104.5 мкг 1000 мкг 10.5% 9.1% 957 г
Молибден, Mo 3.8 мкг 70 мкг 5.4% 4.7% 1842 г
Никель, Ni 5.7 мкг ~
Селен, Se 34.675 мкг 55 мкг 63% 54.3% 159 г
Фтор, F 408.5 мкг 4000 мкг 10.2% 8.8% 979 г
Хром, Cr 52.25 мкг 50 мкг 104.5% 90.1% 96 г
Цинк, Zn 0.665 мг 12 мг 5.5% 4.7% 1805 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.33 г ~
Валин 0.855 г ~
Гистидин* 0.855 г ~
Изолейцин 0.722 г ~
Лейцин 1.14 г ~
Лизин 2.185 г ~
Метионин 0.38 г ~
Метионин + Цистеин 0.57 г ~
Треонин 0.665 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.71 г ~
Аспарагиновая кислота 1.995 г ~
Глицин 0.95 г ~
Глутаминовая кислота 2.28 г ~
Пролин 0.475 г ~
Серин 0.665 г ~
Тирозин 0.665 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.007 г от 0.9 до 3.7 г 100% 86.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.14 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.228 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.694 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.47 г min 16.8 г 14.7% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.285 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.494 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.57 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.131 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.266 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.095 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.57 г ~

Энергетическая ценность Кета Х/К (Русское Море) 150г составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТА Х/К (РУССКОЕ МОРЕ) 150Г

Кета Х/К (Русское Море) 150г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,9 %, витамином B5 - 19 %, витамином B6 - 23,8 %, витамином B12 - 129,8 %, витамином D - 154,9 %, витамином PP - 40,4 %, калием - 12,7 %, фосфором - 23,8 %, йодом - 31,7 %, кобальтом - 190 %, селеном - 63 %, хромом - 104,5 %

Чем полезен Кета Х/К (Русское Море) 150г

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кета Х/К (Русское Море) 150г калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кета Х/К (Русское Море) 150г, калории, нутриенты, полезные свойства Кета Х/К (Русское Море) 150г
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги