Рецепт Бэглайф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бэглайф

Кефир 2,5% жирности 500 г
Горчичное масло 90 г
Свекла 300 г
Морковь 200 г
Куриная грудка (филе) 380 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Лук репчатый 100 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде 20 г
Уксус столовый 9% 10 г
Чеснок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста белокочанная 300 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Картофель 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бэглайф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.2% 2452 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.9% 2240 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.9% 2222 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2604 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 17.8% 991 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 18.7% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Витамин В4, холин 13.59 мг 500 мг 2.7% 4.8% 3679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 12.5% 1418 г
Витамин В9, фолаты 5.877 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6806 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 15% 1170 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3.3% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7886 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 8.6% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.2633 мг 20 мг 6.3% 11.1% 1583 г
Ниацин 1.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.95 мг 2500 мг 7% 12.3% 1437 г
Кальций, Ca 25.2 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3968 г
Кремний, Si 18 мг 30 мг 60% 105.6% 167 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 9.2% 1914 г
Натрий, Na 59.11 мг 1300 мг 4.5% 7.9% 2199 г
Сера, S 32.67 мг 1000 мг 3.3% 5.8% 3061 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 10.2% 1713 г
Хлор, Cl 99.57 мг 2300 мг 4.3% 7.6% 2310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 31.84 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 5.6% 3130 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 3.7% 4762 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 37.3% 473 г
Литий, Li 14.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.1294 мг 2 мг 6.5% 11.4% 1546 г
Медь, Cu 63.91 мкг 1000 мкг 6.4% 11.3% 1565 г
Молибден, Mo 5.617 мкг 70 мкг 8% 14.1% 1246 г
Никель, Ni 3.146 мкг ~
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Рубидий, Rb 107 мкг ~
Селен, Se 2.389 мкг 55 мкг 4.3% 7.6% 2302 г
Стронций, Sr 10.54 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 57.33 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 6977 г
Хром, Cr 5.62 мкг 50 мкг 11.2% 19.7% 890 г
Цинк, Zn 0.3354 мг 12 мг 2.8% 4.9% 3578 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.502 г min 16.8 г 8.9% 15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.296 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.584 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.123 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.112 мг ~

Энергетическая ценность Бэглайф составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЭГЛАЙФ

Бэглайф богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60 %, кобальтом - 21,2 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Бэглайф

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бэглайф, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бэглайф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы