Рецепт Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены

Картофель отварной по 1-206 2000 г
Огурцы солёные- 1550гр 500 г
Яйцо куриное вареное всмятку 150 г
Майонез Деликатес синий 200 г
Горох Консервированный [Грин Рэй] 200 г
Колбаса вареная, докторская 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.6 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1242 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.9% 1900 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.4% 651 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 3.5% 2106 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.4% 3035 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.2% 6383 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 4.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.1% 2368 г
Витамин В4, холин 17.65 мг 500 мг 3.5% 2.6% 2833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 4.9% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 7% 1058 г
Витамин В9, фолаты 5.748 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6959 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 6.5% 1132 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.839 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5959 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.7228 мг 20 мг 8.6% 6.3% 1161 г
Ниацин 1.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.18 мг 2500 мг 12.8% 9.4% 783 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 1% 7337 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 2.9% 2474 г
Натрий, Na 193.73 мг 1300 мг 14.9% 11% 671 г
Сера, S 37.72 мг 1000 мг 3.8% 2.8% 2651 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 6.2% 1198 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2190 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 18072 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 3.1% 2410 г
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2567 г
Медь, Cu 94.95 мкг 1000 мкг 9.5% 7% 1053 г
Молибден, Mo 0.249 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 28112 г
Селен, Se 1.48 мкг 55 мкг 2.7% 2% 3716 г
Фтор, F 2.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 175439 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Цинк, Zn 0.194 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.858 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.969 г min 16.8 г 11.7% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.654 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.258 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены составляет 135,6 кКал.

  • Порция = 120 гр (162.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКОНЧИЛОСЬ ОЛИВЬЕ ОТ МАМЫ, К ПРИЕЗДУ ПАШИ СЁСТРЫ ЛЕНЫ

Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %

Чем полезен Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закончилось Оливье от мамы, к приезду Паши сёстры Лены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты