Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье Молочное с Глазурью [Юбилейное] | 270 г |
Сметана 10% жирности | 450 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
Шоколад полугорький | 50 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Банан | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.4% | 376 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.3% | 901 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 2.1% | 1853 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 10.041 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3984 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 2.586 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1933 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9392 мг | 20 мг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1776 г |
Кремний, Si | 4.738 мг | 30 мг | 15.8% | 6.2% | 633 г |
Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2581 г |
Натрий, Na | 29.77 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
Хлор, Cl | 49.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4622 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3896 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
Медь, Cu | 32.74 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3054 г |
Молибден, Mo | 3.264 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2145 г |
Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.323 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1655 г |
Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35524 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5592 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.161 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки с печеньями "Юбилейное" составляет 256,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 14.9 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 53.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|