Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Вода	1500 г
Картофель	700 г
Курица отварная, по 2-4	300 г
Петрушка сушеная	100 г
Лапша домашняя	400 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.8 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1896 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.4%	1520 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.8%	2333 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	6.1%	1856 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.6%	1176 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.8%	2925 г
Органические кислоты	9.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	10.5%	1073 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.567 мкг	~
бета Каротин	0.443 мг	5 мг	8.9%	10%	1129 г
бета Криптоксантин	0.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.933 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	4.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	7.8%	1452 г
Витамин В4, холин	18.14 мг	500 мг	3.6%	4.1%	2756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	4.2%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	6.9%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.12 мкг	400 мкг	2.8%	3.2%	3597 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	9.47 мг	90 мг	10.5%	11.8%	950 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	5.1%	2222 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	0.833 мкг	50 мкг	1.7%	1.9%	6002 г
Витамин К, филлохинон	46.2 мкг	120 мкг	38.5%	43.4%	260 г
Витамин РР, НЭ	2.3495 мг	20 мг	11.7%	13.2%	851 г
Ниацин	1.073 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.94 мг	2500 мг	10.6%	11.9%	940 г
Кальций, Ca	55.58 мг	1000 мг	5.6%	6.3%	1799 г
Кремний, Si	13.027 мг	30 мг	43.4%	48.9%	230 г
Магний, Mg	24.85 мг	400 мг	6.2%	7%	1610 г
Натрий, Na	437.9 мг	1300 мг	33.7%	38%	297 г
Сера, S	32.78 мг	1000 мг	3.3%	3.7%	3051 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	8.7%	1303 г
Хлор, Cl	763.39 мг	2300 мг	33.2%	37.4%	301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	319.8 мкг	~
Бор, B	43.5 мкг	~
Ванадий, V	46.21 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	8.6%	1313 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7009 г
Кобальт, Co	2.017 мкг	10 мкг	20.2%	22.7%	496 г
Литий, Li	18.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.4373 мг	2 мг	21.9%	24.7%	457 г
Медь, Cu	79.24 мкг	1000 мкг	7.9%	8.9%	1262 г
Молибден, Mo	5.993 мкг	70 мкг	8.6%	9.7%	1168 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	133.3 мкг	~
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%	2.3%	5000 г
Стронций, Sr	2.46 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	63.45 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6304 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	6.3%	1779 г
Цинк, Zn	0.4093 мг	12 мг	3.4%	3.8%	2932 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.062 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 38,5 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 43,4 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен Суп с лапшой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Суфле из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе