Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Вода 1500 г
Картофель 700 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Петрушка сушеная 100 г
Лапша домашняя 400 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.4% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.1% 1856 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.6% 1176 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2925 г
Органические кислоты 9.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 10.5% 1073 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.567 мкг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 10% 1129 г
бета Криптоксантин 0.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 80.933 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 7.8% 1452 г
Витамин В4, холин 18.14 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 4.2% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 6.9% 1639 г
Витамин В9, фолаты 11.12 мкг 400 мкг 2.8% 3.2% 3597 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 9.47 мг 90 мг 10.5% 11.8% 950 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 5.1% 2222 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
Витамин Н, биотин 0.833 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 6002 г
Витамин К, филлохинон 46.2 мкг 120 мкг 38.5% 43.4% 260 г
Витамин РР, НЭ 2.3495 мг 20 мг 11.7% 13.2% 851 г
Ниацин 1.073 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.94 мг 2500 мг 10.6% 11.9% 940 г
Кальций, Ca 55.58 мг 1000 мг 5.6% 6.3% 1799 г
Кремний, Si 13.027 мг 30 мг 43.4% 48.9% 230 г
Магний, Mg 24.85 мг 400 мг 6.2% 7% 1610 г
Натрий, Na 437.9 мг 1300 мг 33.7% 38% 297 г
Сера, S 32.78 мг 1000 мг 3.3% 3.7% 3051 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 8.7% 1303 г
Хлор, Cl 763.39 мг 2300 мг 33.2% 37.4% 301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 319.8 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 46.21 мкг ~
Железо, Fe 1.371 мг 18 мг 7.6% 8.6% 1313 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7009 г
Кобальт, Co 2.017 мкг 10 мкг 20.2% 22.7% 496 г
Литий, Li 18.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.4373 мг 2 мг 21.9% 24.7% 457 г
Медь, Cu 79.24 мкг 1000 мкг 7.9% 8.9% 1262 г
Молибден, Mo 5.993 мкг 70 мкг 8.6% 9.7% 1168 г
Никель, Ni 1.667 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 133.3 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.3% 5000 г
Стронций, Sr 2.46 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 63.45 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6304 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 6.3% 1779 г
Цинк, Zn 0.4093 мг 12 мг 3.4% 3.8% 2932 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.062 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 38,5 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 43,4 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты