Рецепт Рагу 8.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 8.06.23
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Баклажан | 1115 г |
| Перец сладкий красный | 480 г |
| Помидор (томат), парниковый | 578 г |
| Филе куриное Гречин | 515 г |
| Морковь | 400 г |
| Ширатаки Феттучини [Midori] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 8.06.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.3% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18% | 1250 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327 мкг | 900 мкг | 36.3% | 81.6% | 275 г |
| бета Каротин | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 88.3% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 17.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.762 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.1% | 3717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.31 мг | 90 мг | 50.3% | 113% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6922 мг | 20 мг | 3.5% | 7.9% | 2889 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7911 г |
| Кремний, Si | 18.384 мг | 30 мг | 61.3% | 137.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 5.4% | 4124 г |
| Натрий, Na | 8.12 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16010 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8292 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.5% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 4027 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 53.3% | 422 г |
| Литий, Li | 44.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 18% | 1250 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 8.275 мкг | 70 мкг | 11.8% | 26.5% | 846 г |
| Никель, Ni | 4.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22235 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4147 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Рагу 8.06.23 составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 8.06.23
Рагу 8.06.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,3 %, бэта-каротином - 39,3 %, витамином C - 50,3 %, кремнием - 61,3 %, кобальтом - 23,7 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Рагу 8.06.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Горбуша запеченная в сливках
- Блинчики пп (ржаные с кунжутом)
- Рулеты Баклажаны с куриным фаршем в духовке
- Квас 09.06
- Салат метелка
- Масло растительное Благо нерафинированное
- Гречка с тушенкой
- Масло растительное Слобода рафинированное
- Гречка с сосисками куриными
- Ленивые пирожки
- Макароны Ладные
- Скрэмбл с ветчиной и сыром чеддер
- Шайбочки из брокколи
- Печенье шоколадное с фундуком
- Капуста с фаршем 08.06.23
- Греча с мясом
- Щи зеленые
- Сальчичон, колбаса сырокопчёная полусухая
- Макароны Зерница
- Кето тефтели из индейки с запеченые овощами Азбука
- Сельдь под шубой (салат)
- Рис круглый
- Хлеб 8.06
- Пшено
- Га Чу Нот
- Плов со свининой
- Пудинг Чудо ваниль
- Суп из красной чечевицы
- Свинина карбонад
- Хлеб
- 61% Nicaragua
- Творог пластовый
- Grillkäse/Сыр для гриля
- Суп-пюре овощной
- цветная капуста тушеная (копия)
- Пастор песто
- Куриные биточки и пюре из свеклы
- сыр NATURA
- Салат из зеленого лука с огурцом
- Миндальная мука
- Кальмар полоски сушено-вяленый
- Куриный оладушек Кокорито
- Смузи Ананас Кокос Манго
- Пюре картофельное
- Суп-пюре из тыквы и печеных перцев
- КВАС 09.06
- Хлеб Хуторской
- масло сл. 60%
- сыр королевский
- Говядина
- Салат весенний
- Тушені овочі, кабачки
- Мука пшеничная высший сорт
- вода "Gerolsteiner"
- карпаччо из индейки
- Лапша фунчоза с курицей и овощами
- Кальмар, тушёный в сметане
- Капустно-крабовый
- Творожная запеканка
- Хлеб из зеленой гречки
- Питайя
- Отруби пшеничные (7.06)
- Биточки куриные паровые
- Кокосовая стружка Реве
- Рулет с яблоком и бананом
- Кобра Aisha
- Магнат дуэт
- Маш с шампиньонами
- Салат с курицей
- Слоеная курочка , просто и вкусно
- Биойогурт с черносливом
- Кака порошок натуральный
- Печенье сдобное Вишня
- Колбаса Мясорубская с рубленой грудинкой
- Салат с киноа, индейкой и овощами
- Батон с начинкой
- Завтрак готовый "Шарики с какао"
- Motiko
- Лецитин
- Оладушки из кабачков
- Рамен с фунчозой
- Сыр Пошехонский"ИТ"
- Лепешка "Пита"
- Печінка тріски
- Ребра
- Клубничный салат со странностями
- Творог 5%
- Сэндвич с лососем Вкус Бери
- Тесто пресное сметанное для пиццы
- Щи из щавеля
- Առողջ հացիկ
- Персиковый мусс
- Сосиски детям
- Кофе 08,06,23
- Мороженое ИГагай
- Йогурт греч
- Соус майонезный
- Кил ка по гавайски
- Рёбрышки свиные в/к
Метки: Как приготовить Рагу 8.06.23, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 8.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
