Рецепт Пирожки из юфки с картошкой и печенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки из юфки с картошкой и печенкой

Пюре картофельное толкушка	20 г
Печень куриная	10 г
Юфка [Хлебобулочные изделия]	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из юфки с картошкой и печенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.4 ккал	1684 ккал	20.2%	6%	496 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.4%	1246 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	11.5%	257 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	3.4%	869 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.6%	5007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	569.7 мкг	900 мкг	63.3%	18.7%	158 г
Ретинол	0.559 мг	~
альфа Каротин	1.571 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7042 г
бета Криптоксантин	1.571 мкг	~
Ликопин	5.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%	4.7%	627 г
Витамин В4, холин	33.75 мг	500 мг	6.8%	2%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.977 мг	5 мг	19.5%	5.7%	512 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	2.9%	1020 г
Витамин В9, фолаты	85.637 мкг	400 мкг	21.4%	6.3%	467 г
Витамин В12, кобаламин	2.369 мкг	3 мкг	79%	23.3%	127 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	1.6%	1840 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.279 мг	15 мг	1.9%	0.6%	5376 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%		172414 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.867 мг	20 мг	9.3%	2.7%	1071 г
Ниацин	0.323 мг	~
Бетаин	2.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.5 мг	2500 мг	8%	2.4%	1253 г
Кальций, Ca	7.13 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14025 г
Кремний, Si	8.769 мг	30 мг	29.2%	8.6%	342 г
Магний, Mg	9.18 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4357 г
Натрий, Na	154.07 мг	1300 мг	11.9%	3.5%	844 г
Сера, S	34.75 мг	1000 мг	3.5%	1%	2878 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	2.3%	1305 г
Хлор, Cl	234.87 мг	2300 мг	10.2%	3%	979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.8 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	26.13 мкг	~
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	2.6%	1139 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	1.472 мкг	10 мкг	14.7%	4.3%	679 г
Литий, Li	13.504 мкг	~
Марганец, Mn	0.0674 мг	2 мг	3.4%	1%	2967 г
Медь, Cu	111.73 мкг	1000 мкг	11.2%	3.3%	895 г
Молибден, Mo	1.805 мкг	70 мкг	2.6%	0.8%	3878 г
Никель, Ni	0.877 мкг	~
Рубидий, Rb	87.7 мкг	~
Селен, Se	8.019 мкг	55 мкг	14.6%	4.3%	686 г
Стронций, Sr	1.63 мкг	~
Фтор, F	5.69 мкг	4000 мкг	0.1%		70299 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2857 г
Цинк, Zn	0.5016 мг	12 мг	4.2%	1.2%	2392 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.343 г	~
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.562 г	~
6:0 Капроновая	0.125 г	~
8:0 Каприловая	0.108 г	~
10:0 Каприновая	0.284 г	~
12:0 Лауриновая	0.363 г	~
14:0 Миристиновая	1.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.842 г	~
18:0 Стеариновая	1.228 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.249 г	min 16.8 г	25.3%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.446 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.621 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.217 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирожки из юфки с картошкой и печенкой составляет 339,4 кКал.

Порция = 70 гр (237.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ ЮФКИ С КАРТОШКОЙ И ПЕЧЕНКОЙ

Пирожки из юфки с картошкой и печенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,3 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B5 - 19,5 %, витамином B9 - 21,4 %, витамином B12 - 79 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 14,7 %, медью - 11,2 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Пирожки из юфки с картошкой и печенкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки из юфки с картошкой и печенкой, калорийность 339,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из юфки с картошкой и печенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка творожная со стевией

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе