Рецепт Тортик кокосовый(дзен). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик кокосовый(дзен)

Яйцо куриное 2 С1
Кефир 2,5% [Першинский] 400 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 20 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 400 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 200 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Увелка] 500 г
Сахар песок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик кокосовый(дзен)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.8 ккал 1684 ккал 15.4% 6% 651 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.6% 1462 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 7.6% 509 г
Углеводы 34.7 г 219 г 15.8% 6.1% 631 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4648 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.9 мкг 900 мкг 5.2% 2% 1919 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3913 г
Витамин В4, холин 22.99 мг 500 мг 4.6% 1.8% 2175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.927 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20758 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.885 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2653 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3125 мг 20 мг 1.6% 0.6% 6400 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.47 мг 2500 мг 1.2% 0.5% 8205 г
Кальций, Ca 21.25 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4706 г
Магний, Mg 2.29 мг 400 мг 0.6% 0.2% 17467 г
Натрий, Na 14.43 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9009 г
Сера, S 14.37 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 6959 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 1.1% 3556 г
Хлор, Cl 23.13 мг 2300 мг 1% 0.4% 9944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8219 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5137 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 2.2% 1715 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 95238 г
Медь, Cu 8.7 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 11494 г
Молибден, Mo 1.354 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5170 г
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 1.682 мкг 55 мкг 3.1% 1.2% 3270 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Фтор, F 6.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62402 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.112 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.642 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.903 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.483 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.188 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Тортик кокосовый(дзен) составляет 258,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 34.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик кокосовый(дзен), калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик кокосовый(дзен), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги