Рецепт Каша молочная с тыквой и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная с тыквой и макаронами
| Вода | 576 г |
| Молоко Бедронка | 605 г |
| Тыква | 478 г |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 181 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная с тыквой и макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.7% | 1014 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 13.5% | 1035 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 12.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 3.9% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 9.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.802 мкг | 400 мкг | 13.5% | 18.7% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 4.7% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4155 мг | 20 мг | 7.1% | 9.8% | 1413 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.21 мг | 2500 мг | 6% | 8.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.5% | 1645 г |
| Кремний, Si | 9.586 мг | 30 мг | 32% | 44.4% | 313 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2363 г |
| Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5760 г |
| Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2973 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 11.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3169 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.9% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 8.7% | 1577 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.2% | 1704 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.551 мкг | 55 мкг | 15.5% | 21.5% | 643 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5246 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная с тыквой и макаронами составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ И МАКАРОНАМИ
Каша молочная с тыквой и макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 13,5 %, кремнием - 32 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Каша молочная с тыквой и макаронами
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель по деревенсуи май 2023
- Кефир1% ФермПодвор
- Уха из консервы
- Хлеб тостовый
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Нюрнбергские колбаски2
- Грец Орех
- Заливное «куриное с брокколи и морковью»
- Картошка с курицей тушение
- Анаком лапша сухая
- Тунец полосатый филе
- Бургер
- Блины чиа
- Фетакса без рассола
- Салат из помидоров, петрушки, листьев салата с груцким орехом на оливковом масле [Шереметьева]
- Творог 0% Серышевский
- Помазка из тунца
- Мозито
- напиток безалкогольный BCAA+L-KAR AMINO ACID DRINK ATLETIKALINE, со вкусом винограда
- Waffle eggo
- Frischkäse paprika tomate (творожный сыр)
- Сердечки салат
- STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 6% [sante]
- Norwegischer Räucherlachs (лосось слабосоленый)
- Горький шоколад 90%
- Сендвич с карбонадом и огурцом
- Супик с говядиной
- Салат с кальмаром
- Запечённые овощи 27.05
- Каша пшенная
- Спаржа
- чай черный
- Cachopo ternera al sarten
- Каша рисовая
- Кур печень оладьи
- Хлеб тартин на закваске (К)
- Мороженое
- Булгул вареный для замены
- Рёбрышки завидовские
- Кизинак подсолнечный
- Котлеты из индеки
- Индейка в сливках с грифами
- Шоколад
- Говядина с черносливом
- Ролл с креветкой и огурцом
- Салат крабовый
- Тыква замороженная
- Хлебцы цельнозерновые овес и лен
- Сырники с яблоками в духовке
- Горбуша натуральная (куски)
- Кофе латте, большая порция, среднекрепкий.
- Воздушные зерна риса
- Котлеты с морк из свин
- Минтай в томатной пасте 27.05.23
- Творог с овощами
- Икра зернистая лососевых рыб
- Лобио
- Рыбный суп из консервы
- Котлеты 27.05
- Кулич пасхальный Colomba Creazioni di Pasqua
- Бульон со сметаной 27.05
- Макарони
- Салат с моцареллой
- Салат Свежесть с редькой
- Гречка
- Лапша под-тай с курицей
- Кефір
- Фритатта с индейкой и шпинатом
- Булгур..
- Гуляш
- Голец с зеленью запеченый
- Шурма с курецей и соус
- Сосиски МОЛОЧНЫЕ
- Чечевица с фаршем
- Голубцы
- Шоколадка row peanuts+dates
- Запеканка творожная 4
- 230527 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (копия)
- Утиный жир
- Салат из свежей капусты
- Капуста тушеная с гриами
- Хліб Білий (Цегла)
- Барилла с соусом песто май 2023
- Сир плавленний Гауда
- Маринад для индейки с грейпфрутом
- Свёкла с майонезом 1
- Колбаса Брауншвейгская [ Дубки ]//
- Сир плавленний Дружба
- Шпинат Ашан
- Филе индейки зап. в грейпфрутом маринаде
- Зефирное счастье Кронштадт
- Салат Греческий
- Рис Балдо
- Кекс торес
- Салат с фасолью
- Грибы запеченые по -домашнему
- Вівсянка
- Куриный суп с щавелем и шампиньонами//
- Картофельные пирожки(ленивые)
- Борщ
Метки: Как приготовить Каша молочная с тыквой и макаронами, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная с тыквой и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
