Рецепт Римма Куриная котлета с маслом и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Куриная котлета с маслом и укропом

Куриная грудка	170 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное	0.5 С3
Соль поваренная пищевая	0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Укроп (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Куриная котлета с маслом и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.1 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.3%	594 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.3%	418 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.4%	12882 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.6%	3413 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.8 мкг	900 мкг	17.9%	9.9%	560 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.9%	1417 г
Витамин В4, холин	31.76 мг	500 мг	6.4%	3.6%	1574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	2.1%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.737 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14615 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	3%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	1.9%	2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6579 г
Витамин Н, биотин	1.449 мкг	50 мкг	2.9%	1.6%	3451 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	5.5131 мг	20 мг	27.6%	15.3%	363 г
Ниацин	5.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.59 мг	2500 мг	7.7%	4.3%	1291 г
Кальций, Ca	47.74 мг	1000 мг	4.8%	2.7%	2095 г
Кремний, Si	0.031 мг	30 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Магний, Mg	46 мг	400 мг	11.5%	6.4%	870 г
Натрий, Na	225.75 мг	1300 мг	17.4%	9.7%	576 г
Сера, S	22.52 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4440 г
Фосфор, P	122.6 мг	800 мг	15.3%	8.5%	653 г
Хлор, Cl	305.71 мг	2300 мг	13.3%	7.4%	752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.931 мг	18 мг	5.2%	2.9%	1933 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	4043 г
Кобальт, Co	5.293 мкг	10 мкг	52.9%	29.4%	189 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.0399 мг	2 мг	2%	1.1%	5013 г
Медь, Cu	50.79 мкг	1000 мкг	5.1%	2.8%	1969 г
Молибден, Mo	7.333 мкг	70 мкг	10.5%	5.8%	955 г
Никель, Ni	0.109 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	2.894 мкг	55 мкг	5.3%	2.9%	1900 г
Стронций, Sr	1.53 мкг	~
Фтор, F	9.69 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41280 г
Хром, Cr	12.83 мкг	50 мкг	25.7%	14.3%	390 г
Цинк, Zn	0.8292 мг	12 мг	6.9%	3.8%	1447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.909 г	~
Валин	0.668 г	~
Гистидин*	0.645 г	~
Изолейцин	0.576 г	~
Лейцин	1.012 г	~
Лизин	1.302 г	~
Метионин	0.242 г	~
Метионин + Цистеин	0.462 г	~
Треонин	0.568 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.547 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1.001 г	~
Гидроксипролин	0.098 г	~
Глицин	0.463 г	~
Глутаминовая кислота	1.468 г	~
Пролин	0.507 г	~
Серин	0.546 г	~
Тирозин	0.46 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.408 г	~
6:0 Капроновая	0.186 г	~
8:0 Каприловая	0.1 г	~
10:0 Каприновая	0.229 г	~
12:0 Лауриновая	0.261 г	~
14:0 Миристиновая	1.211 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.68 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.03 г	min 16.8 г	24%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.233 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.435 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.292 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.526 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Римма Куриная котлета с маслом и укропом составляет 180,1 кКал.

Порция = 224 гр (403.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.1 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА КУРИНАЯ КОТЛЕТА С МАСЛОМ И УКРОПОМ

Римма Куриная котлета с маслом и укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином PP - 27,6 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 52,9 %, хромом - 25,7 %

Чем полезен Римма Куриная котлета с маслом и укропом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Римма Куриная котлета с маслом и укропом, калорийность 180,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Куриная котлета с маслом и укропом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе