Рецепт Шейк с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шейк с бананом

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 300 г
Syntha 1 порция
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейк с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.7 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1760 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.8% 974 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5% 2074 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.5% 2305 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.6% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7895 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.9% 1782 г
Витамин В4, холин 13.09 мг 500 мг 2.6% 2.7% 3820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 4.1% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 5.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 4.348 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9200 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 4.8% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16304 г
Витамин Н, биотин 3.112 мкг 50 мкг 6.2% 6.5% 1607 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7551 мг 20 мг 3.8% 4% 2649 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.86 мг 2500 мг 7.2% 7.5% 1390 г
Кальций, Ca 84.21 мг 1000 мг 8.4% 8.8% 1188 г
Кремний, Si 17.62 мг 30 мг 58.7% 61.3% 170 г
Магний, Mg 19.22 мг 400 мг 4.8% 5% 2081 г
Натрий, Na 41.42 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3139 г
Сера, S 22.4 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 8.9% 1173 г
Хлор, Cl 79.41 мг 2300 мг 3.5% 3.7% 2896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 85.1 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8738 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 4.3% 2423 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 6.8% 1529 г
Литий, Li 0.755 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3067 г
Медь, Cu 26.09 мкг 1000 мкг 2.6% 2.7% 3833 г
Молибден, Mo 4.05 мкг 70 мкг 5.8% 6.1% 1728 г
Никель, Ni 0.915 мкг ~
Олово, Sn 10.3 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.915 мкг 55 мкг 1.7% 1.8% 6011 г
Стронций, Sr 11.97 мкг ~
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28110 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.3089 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Шейк с бананом составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЙК С БАНАНОМ

Шейк с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,7 %

Чем полезен Шейк с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шейк с бананом, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейк с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты