Рецепт Суп овощной с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с яйцом
| Вода | 1500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Морковь (Припускание) | 85 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 80 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.2% | 25333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 12.4% | 4308 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2455 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 60.5% | 893 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 65.4% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 11.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.7% | 19286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 43.2% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 2.7% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1548 мг | 20 мг | 0.8% | 4.3% | 12920 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.22 мг | 2500 мг | 1.7% | 9.2% | 5784 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 13643 г |
| Кремний, Si | 3.41 мг | 30 мг | 11.4% | 61.6% | 880 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 5.4% | 10178 г |
| Натрий, Na | 1.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 66667 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.2% | 23866 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 4.3% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 40070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 3.8% | 14063 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 29.7% | 1821 г |
| Литий, Li | 3.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 8.1% | 6849 г |
| Медь, Cu | 16.91 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 9.2% | 5914 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 17.8% | 3011 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.8% | 5061 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0968 мг | 12 мг | 0.8% | 4.3% | 12397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с яйцом составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ЯЙЦОМ
Суп овощной с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 11,4 %
Чем полезен Суп овощной с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- овсяная каша с бананом и грушей
- Крэйзи капучино
- Запеканка творожно тыквенная
- Яичница с овощами
- Топленое лакомство
- Фасоль тушеная с тыквой
- Котлеты КЕТО
- Яйцо вареное
- Овсяное печенье "Злаковый микс"
- Спирулина
- Грибная запеканка
- Лапша сублимированная «CUP NOODLE»
- Овощной плов
- Тунец в томатном соусе
- Творожная масса моя 2
- Sweetheart cake
- Кефирная экспонента дыня канталупа
- Ветчина из индейки высший сорт ВВ
- Овсяноблин 2
- Медовый торт
- Овсяблин9
- Норвежский рыбий жир и печени арктической трески
- Окорок свиной ВВ
- Котлеты
- Окрошка
- Индейка с шампиньонами в сливочном соусе
- Хлеб из отрубей и клейчатки
- Bebilon pepti sineo
- Творожок из кефира
- Мусака
- Соус к ленивым пельменям
- Толокно овсяное с молоком
- Мука пшеничная ВВ
- Маффин морковный
- моцарелла 45%
- Соус бешамель
- Рис (бурый)
- Шарлотка творожная
- Пончики сырные
- Котлеты на гриле
- Сосиска в тесте
- Томаты нарезанные кубиком ВВ
- Пирог сладкий (песочное тесто и клубника)
- Йогурт греческий 4,6%
- Салат Княжна
- Говядина лопатка премиум ВВ
- Каша дружба
- Яблочная пастила BIO
- Цикорий концентраь
- Хлеб ржаной
- Яичница с овощами
- Докторская колбаса молокуша
- Паста карбонара
- Шейк с бананом
- Вермишель по-флотски
- Манная каша (на молоке)
- Шампиньоны с сыром и помидорами
- Суп фасолевый
- Форель с/с
- Бутерброд запеченный 1
- Соус для приготовления курицы и салатов
- Соус для приготовления курицы и салатов
- Курица с орехами
- Суп-пюре из шампиньонов
- Салат
- Мягкое диетическое мороженое
- Миндальная мука
- Латте с айриш крим
- Картофельные вафли с сыром и ветчиной
- Салат Ромэн
- Моцарелла пица
- Колбаски Мираторг шашлычные куриные жареные
- Сырок плавленый Дружба континентов
- Тропический коктейль
- Салат с плавным сырком
- Кокосовые сливки Vegannova
- Гречка с молоком и маслом
- Шокосгущ
- Йогурт мой
- Сливочный сыр
- Гарнир из водорослей
- Медальоны
- Крекер Французский с кокосовой стружкой и кунжутом
- Салат из капусты
- Лосось сс
- Салат с говядиной
- Хлеб Pfundschnitten Roggenmischbrot
- Завтрак с лавашом
- Chocolate pie печенье
- Салат из капусты и моркови
- Хачапури 15.05
- Finesse Schinken Herta Lidl
- Кекс молочный с рисовой и кокосовой мукой
- Каша пшенная
- Рыбий жир "Миролла" пищевой
- Кокосовое молоко
- Трайфл на творожном креме
- Клубника со страчателлой
- Омлет
Метки: Как приготовить Суп овощной с яйцом, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
