Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой

Кефир 3,2% жирности (Жарка)	500 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	700 г
Яйцо куриное	70 г
Картофель отварной по 1-206	150 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Паштет печеночный, консервы	100 г
Подсолнечное масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.2 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	588 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.7%	938 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.4%	475 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	5.9%	593 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.7%	741 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	0.7%	4909 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	284.9 мкг	900 мкг	31.7%	11.1%	316 г
Ретинол	0.277 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	3.5%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	4%	874 г
Витамин В4, холин	64.13 мг	500 мг	12.8%	4.5%	780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	3.3%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	2.8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	18.277 мкг	400 мкг	4.6%	1.6%	2189 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	1.9%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	0.7%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.178 мг	15 мг	27.9%	9.7%	359 г
Витамин Н, биотин	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	2.6%	1348 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.2725 мг	20 мг	16.4%	5.7%	611 г
Ниацин	1.664 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.28 мг	2500 мг	8.7%	3%	1156 г
Кальций, Ca	57.84 мг	1000 мг	5.8%	2%	1729 г
Кремний, Si	1.548 мг	30 мг	5.2%	1.8%	1938 г
Магний, Mg	30.57 мг	400 мг	7.6%	2.7%	1308 г
Натрий, Na	76.51 мг	1300 мг	5.9%	2.1%	1699 г
Сера, S	68.7 мг	1000 мг	6.9%	2.4%	1456 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	5.4%	644 г
Хлор, Cl	59.4 мг	2300 мг	2.6%	0.9%	3872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	622.8 мкг	~
Бор, B	39.3 мкг	~
Ванадий, V	49.16 мкг	~
Железо, Fe	1.764 мг	18 мг	9.8%	3.4%	1020 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4213 г
Кобальт, Co	2.171 мкг	10 мкг	21.7%	7.6%	461 г
Марганец, Mn	0.5727 мг	2 мг	28.6%	10%	349 г
Медь, Cu	117.96 мкг	1000 мкг	11.8%	4.1%	848 г
Молибден, Mo	9.841 мкг	70 мкг	14.1%	4.9%	711 г
Никель, Ni	4.616 мкг	~
Олово, Sn	8.25 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	4.783 мкг	55 мкг	8.7%	3%	1150 г
Стронций, Sr	5.84 мкг	~
Титан, Ti	8.9 мкг	~
Фтор, F	10.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39409 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	1.7%	2041 г
Цинк, Zn	0.7558 мг	12 мг	6.3%	2.2%	1588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.439 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.637 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	33.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.631 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.763 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.325 г	min 16.8 г	13.8%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.87 г	от 11.2 до 20.6 г	43.5%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.438 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 286,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	46.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ

Пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,7 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 12,8 %, витамином E - 27,9 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 28,6 %, медью - 11,8 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Пирожки с картошкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой, калорийность 286,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Dasha.W

2024-06-05

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Закуска из яблока и овощей

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе