Рецепт Манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка

Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] 1500 г
Манная крупа 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.3% 2621 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.3% 2000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.5% 2571 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.657 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 60883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34884 г
Витамин РР, НЭ 0.0857 мг 20 мг 0.4% 0.7% 23337 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.71 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 67385 г
Кальций, Ca 1.09 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 91743 г
Кремний, Si 0.171 мг 30 мг 0.6% 1% 17544 г
Магний, Mg 0.63 мг 400 мг 0.2% 0.3% 63492 г
Натрий, Na 0.19 мг 1300 мг 684211 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.3% 62069 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 11.8% 1401 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 1% 15625 г
Медь, Cu 2.07 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 48309 г
Молибден, Mo 0.506 мкг 70 мкг 0.7% 1.2% 13834 г
Никель, Ni 0.329 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.0169 мг 12 мг 0.1% 0.2% 71006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.957 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Манка составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы