Рецепт Рогалики из творожного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалики из творожного теста
| Маргарин Хозяюшка | 150 г |
| Творог обезжиренный 0,5% (Красная цена) | 75 г |
| Творог 9% Вкуснотеево | 120 г |
| Кефир 1,5% | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 308 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 5 г |
| Джем из черной смородины, вишни и лимона | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалики из творожного теста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.5% | 894 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.1% | 438 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6.2% | 501 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4% | 773 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.894 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 3.4% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.719 мг | 15 мг | 51.5% | 16.1% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2116 мг | 20 мг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2157 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Натрий, Na | 98.26 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.4% | 1323 г |
| Сера, S | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 66.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2510 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 3.1% | 992 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.4% | 930 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.94 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4491 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.856 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.408 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.528 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики из творожного теста составляет 320,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 35.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА
Рогалики из творожного теста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, витамином E - 51,5 %, витамином PP - 11,1 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Рогалики из творожного теста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ice Cream “Mango & Cream»
- батончик протеин бомбибар малина
- Сырник из 9% творога с пшен.мукой и изюмом
- Салат лук яйцо
- Пудинг с чиа
- Тыквенно-творожная запеканка
- Фарш тушенный
- Багет пшанично ржаной бездрожжевой с семенами льна
- Намазка авокадо яйцо 2 сыр твороженый (копия)
- Пирог с луком
- Яичница с беконом
- Котлеты из говядины и тыквы
- Бедро жаренное
- Печень говяжья тушеная с луком и морковью
- Хрустящие наггетсы с сыром
- Протеиновое эскимо
- PROTEIN - Vanilla Cheescake DRk Chocolate - BeRAW
- Куриное пирожное с грибным кремом рец. И.Хлебниковой (08.05.2023.)
- Хаш говяжий
- Хлеб зерновой из псилиума
- Майонез 30%
- Манго сушенное
- Протеиновая вафля
- Безглютеновый хлеб
- Хлеб "Покровский" заварной [Царь хлеб]
- Перепечи с картофельной и капустой начинкой
- Monster Lewis Hamilton
- Тофу шелковый (Япония)
- Салат из свежей капусты и огурца с оливковым маслом
- Пирожок с картофелем
- Краб ролл
- Овощи
- Овсян блин
- Пряники «Шоколадные»
- Зефир Сибирский
- Печеноч.олад.из кур.печени
- Бефстроганов из лося
- Паста шпинат курица
- Сырные блинчики
- Готуємо Заправка барбекю
- Палочки житни с высевками
- Салат 8.05
- Хлеб вечерок
- Яичница по абхазски
- Пицца 4 сыра
- Хачапури по-мегрельски домашний рецепт
- Салат с авокадо
- Печенье бананово-сырное
- Соба с говядиной
- Bionova гранола
- Овощная смесь
- Кости говяжьи
- цезарь с креветками
- Бургер сулугуни + картошка/салат
- Батончик карамельный попкорн
- Овсяноблин
- Сирна запіканка з вишнями.
- Суп грибной
- Топпинг клубничный бомбар
- Гороховый хлеб без глютена
- Протеиновый батончик shaker
- Биг Спешиал
- Рагу из свинины с овощами
- Мортадела
- Крем суп грибной с сыром
- Зелёный чай с шалфеем и молоком
- 15. Овсяноблин с семгой
- Спагетти с куриными фрикадельками и сливочным гаспачо
- Творог обезжиренный
- Кесадилья с курицей
- Биточек куриный с картофелем мини
- casselerrib намазка
- Макароны с кальмаром и вешенками в сметанном соусе 08.05.23
- Протеин whey
- Самса (С курицей)
- Чай с сахаром
- Протеиновый батон фруктал
- Салат с печенью трески
- Бразильский лимонад
- Бразильский лимонад
- Окрошка на майонезе
- намазка Frischa
- Спагетти
- Карпаччо
- Горячий бутерброд на сковороде
- Мастава
- Омлет с картофелем
- Мгне в6
- Нежный стейк из телячьей печени мираторг
- Чебурек с мясом
- Смузи
- Лаваш с сыром и овощами
- Протеиновый батончик «кокос»
- Матте чай
- Рыба под овощной шубой
- Сердечки куриные в сливках
- Коктейль молочный
- Витамин К2
- Мугкейк а-ля спандж боб
- Ресвератрол
Метки: Как приготовить Рогалики из творожного теста, калорийность 320,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики из творожного теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
