Рецепт Смесь витаминная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь витаминная

Жимолость 300 г
Смородина черная 150 г
Клубника 150 г
Смородина красная 150 г
Вишня 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь витаминная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.7% 2607 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.9% 1000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 8.7% 2665 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 8.9% 2535 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 9.6% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1.1% 2.5% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 152.6% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 5% 4505 г
Витамин Н, биотин 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 7.1% 3226 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 30.4% 755 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 3% 7499 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197 мг 2500 мг 7.9% 18.1% 1269 г
Кальций, Ca 31.17 мг 1000 мг 3.1% 7.1% 3208 г
Кремний, Si 45.15 мг 30 мг 150.5% 344.4% 66 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 12.8% 1791 г
Натрий, Na 26.83 мг 1300 мг 2.1% 4.8% 4845 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17637 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 8.9% 2540 г
Хлор, Cl 18.55 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 70 мкг ~
Ванадий, V 6.46 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 11.7% 1963 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Кобальт, Co 2.167 мкг 10 мкг 21.7% 49.7% 461 г
Литий, Li 1.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 12.4% 1857 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 17.6% 1299 г
Молибден, Mo 10.167 мкг 70 мкг 14.5% 33.2% 689 г
Никель, Ni 3.15 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14986 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 36934 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 7.6% 2994 г
Цинк, Zn 0.1012 мг 12 мг 0.8% 1.8% 11858 г
Цирконий, Zr 4.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смесь витаминная составляет 43,7 кКал.

  • Порция = 45 гр (19.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ВИТАМИННАЯ

Смесь витаминная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,7 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 150,5 %, кобальтом - 21,7 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Смесь витаминная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь витаминная, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь витаминная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги