Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсянка экстра | 50 г |
Сахар, коричневый | 20 г |
Протеин | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382.4 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
Белки | 44.7 г | 76 г | 58.8% | 15.4% | 170 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.1% | 637 г |
Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 161290 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.133 мкг | 400 мкг | 300752 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0147 мг | 20 мг | 0.1% | 136054 г | |
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.73 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 14100 г |
Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9033 г |
Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34853 г |
Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 160000 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 18947 г |
Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
Медь, Cu | 6.27 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15949 г |
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34375 г |
Цинк, Zn | 0.004 мг | 12 мг | 300000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 12.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с протеином составляет 382,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382.4 кКал | -% | |
Белки | 44.7 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 15.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|