Рецепт Салат с фасолью и капченой грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и капченой грудкой

Грудка копяеная 146 г
Огурец соленый 81 г
Теос нат 140 г
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд] 71 г
Фасоль Красная Консервированная [Соленья Варенья] 161 г
Огурец Свежий [Пятерочка] 97 г
Морковь по-корейски классическая 76 г
Лук Красный [Пятерочка] 60 г
Шампиньоны жаренные 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и капченой грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 13.2% 784 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.2% 1120 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.4% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.4% 3076 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 4% 2594 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
бета Криптоксантин 1.648 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.9% 1748 г
Витамин В4, холин 48.41 мг 500 мг 9.7% 10% 1033 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 6.4% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 8.433 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4743 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 6.3% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 3.7% 2755 г
Витамин D3, холекальциферол 0.363 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 2.5% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2372 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8432 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.57 мг 2500 мг 2.1% 2.2% 4756 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 1% 9542 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Натрий, Na 115.17 мг 1300 мг 8.9% 9.2% 1129 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4744 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 4.5% 2292 г
Хлор, Cl 15.52 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14820 г
Микроэлементы
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 1.4% 6923 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 6% 1712 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Медь, Cu 3 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Молибден, Mo 0.243 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 28807 г
Селен, Se 5.076 мкг 55 мкг 9.2% 9.5% 1084 г
Фтор, F 1.73 мкг 4000 мкг 231214 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1% 10000 г
Цинк, Zn 0.1892 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.614 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и капченой грудкой составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и капченой грудкой, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и капченой грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги