Рецепт ,,Орешки,,Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ,,Орешки,,Лана

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 570 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 250 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ",,Орешки,,Лана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 565.7 ккал 1684 ккал 33.6% 5.9% 298 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 2.3% 776 г
Жиры 29.9 г 56 г 53.4% 9.4% 187 г
Углеводы 64.4 г 219 г 29.4% 5.2% 340 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.3% 769 г
Вода 3.3 г 2273 г 0.1% 68879 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 251 мкг 900 мкг 27.9% 4.9% 359 г
Ретинол 0.232 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 0.5% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 1.3% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 1.2% 1463 г
Витамин В4, холин 78.94 мг 500 мг 15.8% 2.8% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 1.4% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.484 мкг 400 мкг 2.9% 0.5% 3483 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.4% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 1.4% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.537 мг 15 мг 10.2% 1.8% 976 г
Витамин Н, биотин 4.286 мкг 50 мкг 8.6% 1.5% 1167 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.6062 мг 20 мг 13% 2.3% 767 г
Ниацин 0.936 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.47 мг 2500 мг 4.6% 0.8% 2184 г
Кальций, Ca 25.77 мг 1000 мг 2.6% 0.5% 3880 г
Кремний, Si 2.907 мг 30 мг 9.7% 1.7% 1032 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 0.6% 2990 г
Натрий, Na 24.21 мг 1300 мг 1.9% 0.3% 5370 г
Сера, S 77.22 мг 1000 мг 7.7% 1.4% 1295 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 2.2% 821 г
Хлор, Cl 37.32 мг 2300 мг 1.6% 0.3% 6163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 763 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 65.4 мкг ~
Железо, Fe 1.353 мг 18 мг 7.5% 1.3% 1330 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.4% 4823 г
Кобальт, Co 2.636 мкг 10 мкг 26.4% 4.7% 379 г
Марганец, Mn 0.4191 мг 2 мг 21% 3.7% 477 г
Медь, Cu 87.06 мкг 1000 мкг 8.7% 1.5% 1149 г
Молибден, Mo 9.96 мкг 70 мкг 14.2% 2.5% 703 г
Никель, Ni 1.599 мкг ~
Олово, Sn 3.78 мкг ~
Селен, Se 8.254 мкг 55 мкг 15% 2.7% 666 г
Титан, Ti 7.99 мкг ~
Фтор, F 24.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16032 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 0.8% 2294 г
Цинк, Zn 0.7141 мг 12 мг 6% 1.1% 1680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 49.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.242 г ~
6:0 Капроновая 0.276 г ~
8:0 Каприловая 0.239 г ~
10:0 Каприновая 0.627 г ~
12:0 Лауриновая 0.803 г ~
14:0 Миристиновая 2.605 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.47 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.625 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.562 г min 16.8 г 56.9% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.279 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.999 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.44 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ,,Орешки,,Лана составляет 565,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 565.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 29.9 г -%
Углеводы 64.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 3.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ,,ОРЕШКИ,,ЛАНА

,,Орешки,,Лана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,9 %, холином - 15,8 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 21 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен ,,Орешки,,Лана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ,,Орешки,,Лана, калорийность 565,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ,,Орешки,,Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги