Рецепт Апельсиновый торт на финиках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый торт на финиках

Яичный белок куриный 160 г
Финики 215 г
Геркулес Монастырский 80 г
Сок Апельсинов Прямого Отжима [Prime Star] 75 г
Желток [Окское] 40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] 400 г
Мягкий Творог 0,1% [Valio] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый торт на финиках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.8 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 799 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.7% 1000 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 9.4% 505 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 4.4% 1090 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.2% 3840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.7% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.673 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10890 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.2% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.744 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2867 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7703 мг 20 мг 3.9% 1.9% 2596 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.63 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2220 г
Кальций, Ca 13.69 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7305 г
Кремний, Si 30.786 мг 30 мг 102.6% 48.7% 97 г
Магний, Mg 14.03 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2851 г
Натрий, Na 32.15 мг 1300 мг 2.5% 1.2% 4044 г
Сера, S 27.18 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3679 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5517 г
Хлор, Cl 26.15 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5941 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5848 г
Литий, Li 1.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Медь, Cu 45.41 мкг 1000 мкг 4.5% 2.1% 2202 г
Молибден, Mo 0.811 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8631 г
Никель, Ni 4.634 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 3.336 мкг 55 мкг 6.1% 2.9% 1649 г
Стронций, Sr 14.83 мкг ~
Фтор, F 1.54 мкг 4000 мкг 259740 г
Хром, Cr 11.35 мкг 50 мкг 22.7% 10.8% 441 г
Цинк, Zn 0.0878 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13667 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.169 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.49 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый торт на финиках составляет 210,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТОРТ НА ФИНИКАХ

Апельсиновый торт на финиках богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,6 %, хромом - 22,7 %

Чем полезен Апельсиновый торт на финиках

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый торт на финиках, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый торт на финиках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты