Рецепт Суп из консервированного зеленого горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервированного зеленого горошка

Помидоры (томаты), парниковые 75 г
Морковь, красная 75 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук репчатый 75 г
Кетчуп 50 г
Картофель 300 г
Горошек зеленый. Консервы 280 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Картофель нарезать кусочками, залить водой и отварить. Отдельно пассеровать на масле мелко нарезанные лук, морковь, помидоры (или добавить томатную пасту). В конце варки картофеля добавить пассерованные овощи, горошек вместе с жидкостью и варить суп до готовности картофеля. Можно добавить специи (кинзу, карри).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервированного зеленого горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.5% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.8% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 22.3% 2500 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 23.5% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 37.4% 1493 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 40.8% 1370 г
Ликопин 250.14 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 10.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 5.6% 10000 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.6% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 6.7% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 14.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.932 мкг 400 мкг 0.7% 3.9% 13643 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 25.1% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 6.1% 9494 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 21930 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3988 мг 20 мг 2% 11.2% 5015 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.99 мг 2500 мг 3.6% 20.1% 2748 г
Кальций, Ca 8.16 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 12255 г
Кремний, Si 1.224 мг 30 мг 4.1% 22.9% 2451 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 10.1% 5464 г
Натрий, Na 53.3 мг 1300 мг 4.1% 22.9% 2439 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 5% 11261 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 11.7% 4848 г
Хлор, Cl 11.24 мг 2300 мг 0.5% 2.8% 20463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.2 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 17.85 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 6.7% 8072 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.999 мкг 10 мкг 10% 55.9% 1001 г
Литий, Li 8.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 14% 4000 г
Медь, Cu 35.35 мкг 1000 мкг 3.5% 19.6% 2829 г
Молибден, Mo 2.266 мкг 70 мкг 3.2% 17.9% 3089 г
Никель, Ni 0.944 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 23305 г
Фтор, F 75.12 мкг 4000 мкг 1.9% 10.6% 5325 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 15.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.1331 мг 12 мг 1.1% 6.1% 9016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.122 мг ~
бета Ситостерол 0.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервированного зеленого горошка составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервированного зеленого горошка, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервированного зеленого горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты