Рецепт кекс вишня с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс вишня с творогом

Яйцо куриное (Запекание)	70 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	250 г
Мука соевая обезжиренная	10 г
Яблоки сушеные	25 г
Шиповник сухой	30 г
Мед пчелиный	50 г
протеин DM	60 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Какао смесь, порошок	20 г
Корица, молотая	10 г
Вишня	250 г
Яичный белок куриный	100 г

Способ приготовления

Взбить творог с двумя яйцами, добавляя соевую, яблочную, шиповниковую муку, йогурт, мед, протеин, какао, корицу, соду. Отдельно взбить белок в стойкую пену, в конце взбивания добавив лимонного сока для устойчивости смеси. Внимательно смешать обе массы, добавить вишню, размешать и выложить в форму. Выпекать при 180 градусах при включенном вентиляторе духовки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс вишня с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1236 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	11.7%	628 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.2%	3294 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	5.7%	1288 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.9%	741 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	2.1%	3602 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.1 мкг	900 мкг	10.1%	7.4%	988 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	2.8%	2604 г
бета Криптоксантин	1.393 мкг	~
Ликопин	0.162 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.505 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	8.7%	841 г
Витамин В4, холин	24.02 мг	500 мг	4.8%	3.5%	2082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.5%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	3.2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	14.071 мкг	400 мкг	3.5%	2.6%	2843 г
Витамин В12, кобаламин	0.484 мкг	3 мкг	16.1%	11.8%	620 г
Витамин B12, добавленный	0.071 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	36.79 мг	90 мг	40.9%	30%	245 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	1.2%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	4.4%	1667 г
гамма Токоферол	0.113 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.445 мкг	50 мкг	8.9%	6.5%	1125 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2041 мг	20 мг	11%	8.1%	907 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257 мг	2500 мг	10.3%	7.6%	973 г
Кальций, Ca	117.66 мг	1000 мг	11.8%	8.7%	850 г
Магний, Mg	33.92 мг	400 мг	8.5%	6.2%	1179 г
Натрий, Na	107.84 мг	1300 мг	8.3%	6.1%	1205 г
Сера, S	94.57 мг	1000 мг	9.5%	7%	1057 г
Фосфор, P	94.9 мг	800 мг	11.9%	8.7%	843 г
Хлор, Cl	64.6 мг	2300 мг	2.8%	2.1%	3560 г
Микроэлементы
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	6.75 мкг	~
Железо, Fe	1.743 мг	18 мг	9.7%	7.1%	1033 г
Йод, I	8.02 мкг	150 мкг	5.3%	3.9%	1870 г
Кобальт, Co	1.69 мкг	10 мкг	16.9%	12.4%	592 г
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%	10.8%	680 г
Медь, Cu	68.22 мкг	1000 мкг	6.8%	5%	1466 г
Молибден, Mo	3.774 мкг	70 мкг	5.4%	4%	1855 г
Никель, Ni	4.05 мкг	~
Рубидий, Rb	20.8 мкг	~
Селен, Se	13.378 мкг	55 мкг	24.3%	17.8%	411 г
Фтор, F	21.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18425 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	3.7%	1984 г
Цинк, Zn	0.8027 мг	12 мг	6.7%	4.9%	1495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.784 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.073 г	~
Аргинин*	0.807 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.67 г	~
Лейцин	1.195 г	~
Лизин	0.957 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.286 г	~
Треонин	0.549 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.711 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.703 г	~
Заменимые аминокислоты	2.773 г	~
Аланин	0.508 г	~
Аспарагиновая кислота	1.196 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	2.488 г	~
Пролин	1.007 г	~
Серин	0.732 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.407 г	min 16.8 г	2.4%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.34 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.389 мг	~
Теобромин	6.976 мг	~

Энергетическая ценность кекс вишня с творогом составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.2 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ВИШНЯ С ТВОРОГОМ

кекс вишня с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином C - 40,9 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен кекс вишня с творогом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс вишня с творогом, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс вишня с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе