Рецепт суп картофельный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный с грибами

Свинина мясная 300 г
Картофель 500 г
Морковь, красная 30 г
Шампиньоны резаные замороженные 200 г
Лук репчатый 20 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 11.9% 1217 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 5.1% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 4.5% 3214 г
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 4.9% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 9.6% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 2.9% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 2.582 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15492 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 7.5% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2195 мг 20 мг 6.1% 8.8% 1640 г
Ниацин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.27 мг 2500 мг 6.9% 10% 1451 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15798 г
Магний, Mg 9.69 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4128 г
Натрий, Na 9.86 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 13185 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11891 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 6.7% 2174 г
Хлор, Cl 14.17 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.5 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 33.86 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 3.6% 3965 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12931 г
Кобальт, Co 1.182 мкг 10 мкг 11.8% 17.1% 846 г
Литий, Li 17.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 3% 4808 г
Медь, Cu 32.96 мкг 1000 мкг 3.3% 4.8% 3034 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 3.8% 3850 г
Никель, Ni 1.164 мкг ~
Олово, Sn 10.23 мкг ~
Рубидий, Rb 118 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 78571 г
Фтор, F 61.65 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6488 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 6.7% 2183 г
Цинк, Zn 0.0895 мг 12 мг 0.7% 1% 13408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.017 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.533 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.135 г min 16.8 г 12.7% 18.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.91 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.515 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.466 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный с грибами составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГРИБАМИ

суп картофельный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен суп картофельный с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный с грибами, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы