Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш "Домашний" [Мираторг] | 1000 г |
Сухари панировочные | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.8% | 589 г |
Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 15.6% | 220 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.258 мкг | 400 мкг | 0.1% | 155039 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1492 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13405 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.45 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
Кальций, Ca | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39526 г |
Магний, Mg | 0.55 мг | 400 мг | 0.1% | 72727 г | |
Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21070 г |
Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12853 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32033 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 15652 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
Медь, Cu | 3.82 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26178 г |
Молибден, Mo | 0.276 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25362 г |
Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
Фтор, F | 2.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 158103 г | |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0511 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 23483 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в духовке составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.2 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 25.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|