Рецепт Соус с кунжутным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с кунжутным маслом

Кунжутное масло	40 г
Сок лимонный	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Ореховая Смесь с Солью [Хороший День]	0 г
Соевый соус	20 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	1 г
Вода	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с кунжутным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.7 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.3%	8444 г
Жиры	37.5 г	56 г	67%	19.1%	149 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.3%	8111 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	0.7%	3885 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.1 мкг	900 мкг	2.6%	0.7%	3896 г
альфа Каротин	5.561 мкг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	1.4%	2041 г
бета Криптоксантин	59.682 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	177.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В4, холин	0.79 мг	500 мг	0.2%	0.1%	63291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.879 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	45506 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.311 мг	15 мг	22.1%	6.3%	453 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.4%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.1024 мг	20 мг	0.5%	0.1%	19531 г
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.4 мг	2500 мг	1.1%	0.3%	9470 г
Кальций, Ca	4.29 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23310 г
Магний, Mg	2.36 мг	400 мг	0.6%	0.2%	16949 г
Натрий, Na	2.09 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	62201 г
Сера, S	1.91 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	52356 г
Фосфор, P	3.4 мг	800 мг	0.4%	0.1%	23529 г
Хлор, Cl	0.52 мг	2300 мг			442308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.201 мг	18 мг	1.1%	0.3%	8955 г
Марганец, Mn	0.0162 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12346 г
Медь, Cu	7.73 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	12937 г
Молибден, Mo	0.598 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	11706 г
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%		85938 г
Фтор, F	37.38 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10701 г
Цинк, Zn	0.0493 мг	12 мг	0.4%	0.1%	24341 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	15.134 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.636 мг	~
бета Ситостерол	149.533 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.33 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.342 г	~
18:0 Стеариновая	1.835 г	~
20:0 Арахиновая	0.113 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.044 г	min 16.8 г	89.5%	25.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.931 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	15.961 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28.4%
18:2 Линолевая (ud)	15.134 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус с кунжутным маслом составляет 351,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.7 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	37.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ

Соус с кунжутным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,1 %

Чем полезен Соус с кунжутным маслом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с кунжутным маслом, калорийность 351,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с кунжутным маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Свекла с сыром и орехами

Маш с цветной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе