Рецепт Кура в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура в духовке

Курица в собственном соку	850 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный	21 г
Майонез Ricco на перепелином яйце	23 г
Чеснок луковица	10 г
Сметана 20,0% жирности	81 г
Приправа для птицы	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.6 ккал	1684 ккал	15.1%	6%	664 г
Белки	26.8 г	76 г	35.3%	13.9%	284 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10.9%	361 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.4%	11526 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.9%	4414 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.1 мкг	900 мкг	5.7%	2.2%	1761 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.6%	6944 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3.1%	1268 г
Витамин В4, холин	68.26 мг	500 мг	13.7%	5.4%	732 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.363 мг	2 мг	18.2%	7.2%	551 г
Витамин В9, фолаты	1.918 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20855 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5488 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.394 мг	15 мг	2.6%	1%	3807 г
Витамин Н, биотин	0.389 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12853 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.4%	2791 г
Витамин РР, НЭ	11.8252 мг	20 мг	59.1%	23.3%	169 г
Ниацин	6.94 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.85 мг	2500 мг	13%	5.1%	767 г
Кальций, Ca	37.49 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2667 г
Магний, Mg	37.14 мг	400 мг	9.3%	3.7%	1077 г
Натрий, Na	980.09 мг	1300 мг	75.4%	29.7%	133 г
Сера, S	266.83 мг	1000 мг	26.7%	10.5%	375 г
Фосфор, P	158.1 мг	800 мг	19.8%	7.8%	506 г
Хлор, Cl	870.93 мг	2300 мг	37.9%	14.9%	264 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.634 мг	18 мг	9.1%	3.6%	1102 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Марганец, Mn	0.0543 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3683 г
Медь, Cu	12.91 мкг	1000 мкг	1.3%	0.5%	7746 г
Молибден, Mo	0.733 мкг	70 мкг	1%	0.4%	9550 г
Селен, Se	0.253 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	0.0444 мг	12 мг	0.4%	0.2%	27027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.725 г	~
Валин	1.249 г	~
Гистидин*	0.477 г	~
Изолейцин	1.045 г	~
Лейцин	2.202 г	~
Лизин	2.145 г	~
Метионин	0.681 г	~
Метионин + Цистеин	0.963 г	~
Треонин	1.203 г	~
Триптофан	0.284 г	~
Фенилаланин	1.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.486 г	~
Аспарагиновая кислота	2.363 г	~
Гидроксипролин	0.147 г	~
Глицин	1.894 г	~
Глутаминовая кислота	4.506 г	~
Пролин	1.205 г	~
Серин	1.124 г	~
Тирозин	0.954 г	~
Цистеин	0.284 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.512 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.15 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.448 г	min 16.8 г	26.5%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.647 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.665 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.028 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.875 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Кура в духовке составляет 253,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.6 кКал	-%
	Белки	26.8 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА В ДУХОВКЕ

Кура в духовке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином PP - 59,1 %, калием - 13 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 37,9 %

Чем полезен Кура в духовке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кура в духовке, калорийность 253,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе