Рецепт Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	60 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.3 г
Чеснок, порошок	0.3 г
Базилик, сушеный	0.3 г
Петрушка сушеная	0.3 г
Укроп, сушеный	0.3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Шампиньоны в сливочном соусе	60 г
Лук желтый, пассерованный	5 г
Приправа для птицы	1 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности	8 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	15 г
Огурцы маринованные без рассола	2 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г

Способ приготовления

Выход взвешенного 216 гр (с тарой)- 13 гр тара=203гр Калорийность по расчету выше чем заявлено на упаковке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.2 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	7.4%	731 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.4%	836 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	4.8%	1123 г
Углеводы (общие)	19.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.1%	1053 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3732 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	0.8%	6569 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.287 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	0.508 мкг	~
Ликопин	0.718 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.691 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	4.5%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	5.4%	994 г
Витамин В4, холин	25.32 мг	500 мг	5.1%	2.7%	1975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.755 мг	5 мг	15.1%	8.1%	662 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	13.868 мкг	400 мкг	3.5%	1.9%	2884 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.776 мг	15 мг	11.8%	6.3%	845 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
дельта Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	5.2%	1046 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	5.8%	930 г
Витамин РР, НЭ	3.8124 мг	20 мг	19.1%	10.3%	525 г
Ниацин	1.523 мг	~
Бетаин	1.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.52 мг	2500 мг	10.4%	5.6%	960 г
Кальций, Ca	67.07 мг	1000 мг	6.7%	3.6%	1491 г
Кремний, Si	1.297 мг	30 мг	4.3%	2.3%	2313 г
Магний, Mg	25.18 мг	400 мг	6.3%	3.4%	1589 г
Натрий, Na	385.35 мг	1300 мг	29.6%	15.9%	337 г
Сера, S	99.06 мг	1000 мг	9.9%	5.3%	1009 г
Фосфор, P	116.9 мг	800 мг	14.6%	7.8%	684 г
Хлор, Cl	276.79 мг	2300 мг	12%	6.4%	831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.9 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	1.06 мкг	~
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	2.4%	2262 г
Кобальт, Co	4.47 мкг	10 мкг	44.7%	24%	224 г
Литий, Li	0.199 мкг	~
Марганец, Mn	0.3183 мг	2 мг	15.9%	8.5%	628 г
Медь, Cu	232.67 мкг	1000 мкг	23.3%	12.5%	430 г
Молибден, Mo	2.18 мкг	70 мкг	3.1%	1.7%	3211 г
Никель, Ni	0.014 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	12.467 мкг	55 мкг	22.7%	12.2%	441 г
Стронций, Sr	6.82 мкг	~
Титан, Ti	14.4 мкг	~
Фтор, F	12.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32706 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	3.9%	1397 г
Цинк, Zn	0.656 мг	12 мг	5.5%	3%	1829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.439 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.668 г	~
Лизин	0.576 г	~
Метионин	0.217 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.391 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Глицин	0.388 г	~
Глутаминовая кислота	1.917 г	~
Пролин	0.611 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.905 мг	~
бета Ситостерол	1.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.966 г	min 16.8 г	5.8%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.614 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.924 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	14%
18:2 Линолевая (ud)	0.954 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.2 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА С ЦЫПЛЕНКОМ И ШАМПИНЬОНАМИ ЖИЗНЬ МАРТ

Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 12 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 15,9 %, медью - 23,3 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с цыпленком и шампиньонами Жизнь Март, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе