Рецепт суп булгур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп булгур

Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Булгур, приготовленный 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 1800 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп булгур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 18.3% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.5% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 5% 6081 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 11250 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 8% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 9.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 14.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.241 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17849 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 9.9% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.5% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.709 мкг 50 мкг 3.4% 10.5% 2926 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0299 мг 20 мг 10.1% 31.3% 985 г
Макроэлементы
Калий, K 74.56 мг 2500 мг 3% 9.3% 3353 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 3.1% 10101 г
Кремний, Si 3.248 мг 30 мг 10.8% 33.4% 924 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 12.7% 2413 г
Натрий, Na 5.08 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 25591 г
Сера, S 40.68 мг 1000 мг 4.1% 12.7% 2458 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 15.2% 2030 г
Хлор, Cl 19.9 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11558 г
Микроэлементы
Бор, B 37.6 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 12.4% 2493 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11364 г
Кобальт, Co 2.866 мкг 10 мкг 28.7% 88.9% 349 г
Марганец, Mn 0.0923 мг 2 мг 4.6% 14.2% 2167 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 15.8% 1979 г
Молибден, Mo 3.431 мкг 70 мкг 4.9% 15.2% 2040 г
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 4.6% 6579 г
Фтор, F 97.28 мкг 4000 мкг 2.4% 7.4% 4112 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 13.6% 2294 г
Цинк, Zn 0.4978 мг 12 мг 4.1% 12.7% 2411 г

Энергетическая ценность суп булгур составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БУЛГУР

суп булгур богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,7 %

Чем полезен суп булгур

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп булгур, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп булгур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты