Рецепт Суп на мисо-пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на мисо-пасте

Вода, бутилированная, в общем 600 г
Мисо 20 г
Шампиньоны (Варка без слива) 80 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Кунжутное масло 5 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке 50 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] 20 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян 5 г
Кунжут 5 г
Чеснок, порошок 2 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

*КБЖУ супа без куриной грудки и лапши. *Количество сухой лапши на 1 поруию - 20 г *Подкидывать в тарелку можете готовые говядину, курицу, свинину, рыбу, соевое мясо. *То есть белковая составляющая зависит от ваших предпочтений и наличия продукта✌️

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на мисо-пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.7% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.5% 5091 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.1% 8760 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.7% 2000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.3% 2447 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.6 мкг 900 мкг 11.5% 42.9% 869 г
альфа Каротин 5.745 мкг ~
бета Каротин 0.684 мг 5 мг 13.7% 51.1% 731 г
бета Криптоксантин 2.526 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 11.9% 3158 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 15.7% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.061 мкг 400 мкг 1.5% 5.6% 6600 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 12.3% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 3.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.436 мкг 50 мкг 2.9% 10.8% 3482 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 46.3% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.6866 мг 20 мг 3.4% 12.7% 2913 г
Ниацин 0.495 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.97 мг 2500 мг 5.3% 19.8% 1880 г
Кальций, Ca 40.59 мг 1000 мг 4.1% 15.3% 2464 г
Кремний, Si 4.94 мг 30 мг 16.5% 61.6% 607 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 12.7% 2946 г
Натрий, Na 86.65 мг 1300 мг 6.7% 25% 1500 г
Сера, S 11.13 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 8985 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 14.6% 2589 г
Хлор, Cl 8.12 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 28325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 4.18 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 9% 4225 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 4.9% 7979 г
Кобальт, Co 1.844 мкг 10 мкг 18.4% 68.7% 542 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1041 мг 2 мг 5.2% 19.4% 1921 г
Медь, Cu 90.4 мкг 1000 мкг 9% 33.6% 1106 г
Молибден, Mo 1.373 мкг 70 мкг 2% 7.5% 5098 г
Никель, Ni 1.452 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 3.02 мкг 55 мкг 5.5% 20.5% 1821 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 5.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 77220 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 8.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 9.3% 4066 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 39.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.016 мг ~
бета Ситостерол 3.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.367 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.49 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп на мисо-пасте составляет 26,8 кКал.

  • Порция = 490 гр (131.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА МИСО-ПАСТЕ

Суп на мисо-пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Суп на мисо-пасте

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на мисо-пасте, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на мисо-пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы