Рецепт Смузи-боул клубника-вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи-боул клубника-вишня

Банан 100 г
Вишня замороженная, неподслащенная 120 г
Клубника замороженная 200 г
Миндальное Молоко [Alpro] 200 г
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] 50 г
Льняное Семя [Витапром] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи-боул клубника-вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.6% 3619 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.4% 2947 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 7.4% 1766 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.3% 1250 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8036 г
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 3% 4274 г
Лютеин + Зеаксантин 18.277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 1% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.6% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.299 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5480 г
Витамин C, аскорбиновая 13.79 мг 90 мг 15.3% 19.7% 653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.584 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8562 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2903 мг 20 мг 1.5% 1.9% 6889 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.74 мг 2500 мг 4.6% 5.9% 2160 г
Кальций, Ca 8.12 мг 1000 мг 0.8% 1% 12315 г
Кремний, Si 11.241 мг 30 мг 37.5% 48.4% 267 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3663 г
Натрий, Na 5.28 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24621 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22422 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 1.7% 7477 г
Хлор, Cl 6.86 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4511 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 8.6% 1491 г
Медь, Cu 41.46 мкг 1000 мкг 4.1% 5.3% 2412 г
Молибден, Mo 0.394 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 17766 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 15714 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 0.32 мкг 4000 мкг 1250000 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0774 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Смузи-боул клубника-вишня составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ-БОУЛ КЛУБНИКА-ВИШНЯ

Смузи-боул клубника-вишня богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, кремнием - 37,5 %

Чем полезен Смузи-боул клубника-вишня

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи-боул клубника-вишня, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи-боул клубника-вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги