Рецепт Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ

Геркулес Хлопья Овсяные 180 г
Морковь (Запекание) 120 г
Банан [Ашан] 200 г
Изюм Узбекский Черный [Семушка] 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Курага абрикос Ашан (1шт.=7гр.) МОЁ 50 г
Грецкий орех 50 г
Молоко 2,5% [Белый Медведь] 120 г
Сок апельсиновый 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Корица, молотая 4 г
Способ приготовления

Без сахара, без пшеницы, без яиц, без молочных продуктов, без масла! Быстрый и вкусный рецепт! Ингредиенты: ▪ 180 г молотых овсяных хлопьев/ овсяной муки ▪ 120 г тертой моркови ▪ 180-200 г бананового пюре ▪ 150 г сухофруктов (изюм,чернослив, абрикос) ▪ 50 г измельченных орехов ▪ 120 мл растительного молока ▪ 2-3 столовые ложки апельсинового сока(50гр.) ▪ 1/3 ч.л. разрыхлителя(2гр.) ▪ 1/3 чайной ложки пищевой соды(2гр.) ▪ 1/2 ч.л. корицы(4гр.) Форма для выпечки 16 см x 20 см (приблизительно) Выпекать 180°С - 35-40 минут Метод: 1. Хорошо перемешайте все ингредиенты. 2. Вылейте смесь в форму для выпечки, застеленную бумагой для выпечки. 3. Выпекать 180°C - 35 - 40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.4 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.4% 1551 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.1% 1018 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 7.2% 732 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.9% 1333 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.3% 4016 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 272.4 мкг 900 мкг 30.3% 15.9% 330 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 1.635 мг 5 мг 32.7% 17.2% 306 г
бета Криптоксантин 0.613 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.055 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.608 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7133 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 1.9% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 1.2% 4451 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17422 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 2.5% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.5434 мг 20 мг 2.7% 1.4% 3681 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.54 мг 2500 мг 4.8% 2.5% 2091 г
Кальций, Ca 33.59 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2977 г
Кремний, Si 8.106 мг 30 мг 27% 14.2% 370 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 2.5% 2064 г
Натрий, Na 94.63 мг 1300 мг 7.3% 3.8% 1374 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12092 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Хлор, Cl 10.1 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 15.79 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 5% 1055 г
Литий, Li 0.979 мкг ~
Марганец, Mn 0.2407 мг 2 мг 12% 6.3% 831 г
Медь, Cu 60.78 мкг 1000 мкг 6.1% 3.2% 1645 г
Молибден, Mo 3.511 мкг 70 мкг 5% 2.6% 1994 г
Никель, Ni 15.777 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16320 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 48.36 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8271 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4505 г
Цинк, Zn 0.2433 мг 12 мг 2% 1.1% 4932 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 23.3%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 22.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.874 г min 16.8 г 5.2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.654 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.399 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.978 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.422 г ~

Энергетическая ценность Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ составляет 190,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЛАЖНЫЙ МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ОВСЯНКОЙ МОЁ

Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,7 %, кремнием - 27 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты