Калорийность Горбуша Натуральная [Доброфлот]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша Натуральная [Доброфлот]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.1 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 51.5 г 76 г 67.8% 20.1% 148 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 7.8% 381 г
Вода 173 г 2273 г 7.6% 2.2% 1314 г
Зола 6.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 1.6% 1837 г
Ретинол 0.049 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.343 мг 1.8 мг 19.1% 5.6% 525 г
Витамин В4, холин 220.5 мг 500 мг 44.1% 13% 227 г
Витамин В5, пантотеновая 1.274 мг 5 мг 25.5% 7.5% 392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.98 мг 2 мг 49% 14.5% 204 г
Витамин В9, фолаты 21.315 мкг 400 мкг 5.3% 1.6% 1877 г
Витамин В12, кобаламин 8.82 мкг 3 мкг 294% 87% 34 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 1.3% 2296 г
Витамин D, кальциферол 29.4 мкг 10 мкг 294% 87% 34 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.185 мг 15 мг 21.2% 6.3% 471 г
Витамин РР, НЭ 20.335 мг 20 мг 101.7% 30.1% 98 г
Ниацин 11.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 637 мг 2500 мг 25.5% 7.5% 392 г
Кальций, Ca 453.25 мг 1000 мг 45.3% 13.4% 221 г
Магний, Mg 137.2 мг 400 мг 34.3% 10.1% 292 г
Натрий, Na 1700.3 мг 1300 мг 130.8% 38.7% 76 г
Сера, S 512.05 мг 1000 мг 51.2% 15.1% 195 г
Фосфор, P 563.5 мг 800 мг 70.4% 20.8% 142 г
Хлор, Cl 2339.75 мг 2300 мг 101.7% 30.1% 98 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.205 мг 18 мг 12.3% 3.6% 816 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.45 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горбуша Натуральная [Доброфлот] составляет 338,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.1 кКал -%
Белки 51.5 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 173 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРБУША НАТУРАЛЬНАЯ [ДОБРОФЛОТ]

Горбуша Натуральная [Доброфлот] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,1 %, холином - 44,1 %, витамином B5 - 25,5 %, витамином B6 - 49 %, витамином B12 - 294 %, витамином D - 294 %, витамином E - 21,2 %, витамином PP - 101,7 %, калием - 25,5 %, кальцием - 45,3 %, магнием - 34,3 %, фосфором - 70,4 %, хлором - 101,7 %, железом - 12,3 %

Чем полезен Горбуша Натуральная [Доброфлот]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горбуша Натуральная [Доброфлот] калорийность 338,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горбуша Натуральная [Доброфлот], калории, нутриенты, полезные свойства Горбуша Натуральная [Доброфлот]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги