Рецепт Суп гов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гов.

Картофель отварной по 1-206 50 г
Говядина отварная, по 1-392 20 г
Морковь отварная по 2-40 5 г
Вода 250 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гов.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.3% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.3% 4000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.6% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.5% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 11.6% 2885 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 12.2% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9000 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 1.3% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 5.3% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.38 мкг 400 мкг 0.3% 1% 28986 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 8.3% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 4% 8021 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7776 мг 20 мг 3.9% 12.9% 2572 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.09 мг 2500 мг 3.7% 12.2% 2715 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 13245 г
Магний, Mg 6.56 мг 400 мг 1.6% 5.3% 6098 г
Натрий, Na 82.64 мг 1300 мг 6.4% 21.1% 1573 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 1% 29499 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 8.6% 3922 г
Хлор, Cl 1.07 мг 2300 мг 214953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 4.3% 8000 г
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 3.6% 8811 г
Медь, Cu 26.07 мкг 1000 мкг 2.6% 8.6% 3836 г
Молибден, Mo 1.227 мкг 70 мкг 1.8% 5.9% 5705 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Фтор, F 76.69 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5216 г
Цинк, Zn 0.0414 мг 12 мг 0.3% 1% 28986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~

Энергетическая ценность Суп гов. составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 326 гр (98.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гов., калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты