Рецепт Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом

Вода	300 г
Мед пчелиный	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фруктоза-натуральный фруктовый сахар	50 г
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мак Пищевой [Приправыч]	3 г
Корица, молотая	1 tsp
Подсолнечное масло	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Разрыхлитель	10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60 г
Чернослив (слива сушеная)	40 г
Грецкий орех	50 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.9 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.1%	1520 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	8.8%	368 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	5.6%	578 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5%	645 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.6%	5997 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	1.3%	2550 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	1.4%	2358 г
бета Криптоксантин	0.331 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.569 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В4, холин	21.15 мг	500 мг	4.2%	1.4%	2364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.9%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.358 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2786 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.125 мг	15 мг	40.8%	13.2%	245 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5495 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	0.9%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.5851 мг	20 мг	7.9%	2.6%	1262 г
Ниацин	0.716 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.33 мг	2500 мг	8.1%	2.6%	1230 г
Кальций, Ca	28.08 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3561 г
Кремний, Si	6.646 мг	30 мг	22.2%	7.2%	451 г
Магний, Mg	22.25 мг	400 мг	5.6%	1.8%	1798 г
Натрий, Na	60.63 мг	1300 мг	4.7%	1.5%	2144 г
Сера, S	32.65 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3063 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	2.4%	1356 г
Хлор, Cl	97.7 мг	2300 мг	4.2%	1.4%	2354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	427.7 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	35.59 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	1.6%	2069 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Кобальт, Co	1.598 мкг	10 мкг	16%	5.2%	626 г
Литий, Li	0.783 мкг	~
Марганец, Mn	0.3626 мг	2 мг	18.1%	5.9%	552 г
Медь, Cu	95.1 мкг	1000 мкг	9.5%	3.1%	1052 г
Молибден, Mo	6.244 мкг	70 мкг	8.9%	2.9%	1121 г
Никель, Ni	19.081 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	2.462 мкг	55 мкг	4.5%	1.5%	2234 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Титан, Ti	4.24 мкг	~
Фтор, F	77.22 мкг	4000 мкг	1.9%	0.6%	5180 г
Хром, Cr	4.73 мкг	50 мкг	9.5%	3.1%	1057 г
Цинк, Zn	0.417 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2878 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.4%
Омега-6 жирные кислоты	8.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.067 мг	~
бета Ситостерол	23.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.933 г	~
18:0 Стеариновая	0.537 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.471 г	min 16.8 г	20.7%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.277 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.491 г	от 11.2 до 20.6 г	84.7%	27.4%
18:2 Линолевая (ud)	8.541 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.35 г	~

Энергетическая ценность Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом составляет 308,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА ВОДЕ С КУРАГОЙ, ЧЕРНОСЛИВОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХОМ

Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,8 %, кремнием - 22,2 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом, калорийность 308,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на воде с курагой, черносливом и грецкими орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе