Рецепт Куриный Сырный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный Сырный суп с брокколи

Вода 1500 г
Морковь (Варка со сливом) 70 г
Брокколи 120 г
Картофель 180 г
Сырок Дружба [Карат] 180 г
Бедро Куриное [Куриное Царство] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный Сырный суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.1% 2621 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.8% 1806 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.9% 11526 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 8.6% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 14.6% 1461 г
альфа Каротин 1.346 мкг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 16.3% 1319 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75.532 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.9% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.151 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9636 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 15.6% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23810 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 10.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.2057 мг 20 мг 1% 2.1% 9723 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.34 мг 2500 мг 2.7% 5.8% 3713 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14065 г
Кремний, Si 8.841 мг 30 мг 29.5% 63.2% 339 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 2.6% 8621 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 39755 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20243 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 2.6% 8247 г
Хлор, Cl 7.07 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.9 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 14.43 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 1.5% 13953 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11364 г
Кобальт, Co 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 9.6% 2212 г
Литий, Li 6.363 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 3.2% 6472 г
Медь, Cu 16.44 мкг 1000 мкг 1.6% 3.4% 6083 г
Молибден, Mo 2.206 мкг 70 мкг 3.2% 6.9% 3173 г
Никель, Ni 1.012 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34591 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 71.05 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5630 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.0616 мг 12 мг 0.5% 1.1% 19481 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куриный Сырный суп с брокколи составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ

Куриный Сырный суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %

Чем полезен Куриный Сырный суп с брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный Сырный суп с брокколи, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный Сырный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги