Калорийность Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.8% 1310 г
Жиры 42 г 56 г 75% 17.9% 133 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.4% 5763 г
Витамины
Витамин А, РЭ 385 мкг 900 мкг 42.8% 10.2% 234 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 2.9% 818 г
Витамин В4, холин 27 мг 500 мг 5.4% 1.3% 1852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.3% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 4.8% 500 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 0.7% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.14 мг 15 мг 7.6% 1.8% 1316 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3125 г
Макроэлементы
Калий, K 137 мг 2500 мг 5.5% 1.3% 1825 г
Кальций, Ca 161 мг 1000 мг 16.1% 3.8% 621 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 0.7% 3636 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7222 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 3.5% 690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Йод, I 14 мкг 150 мкг 9.3% 2.2% 1071 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1% 2500 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 0.9% 2750 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 1.4% 1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 30 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 12 г min 16.8 г 71.4% 17%

Энергетическая ценность Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 42 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСКАРПОНЕ [BONFESTO] С НУТРИЕНТАМИ

Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,8 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 20 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами, калории, нутриенты, полезные свойства Маскарпоне [Bonfesto] с нутриентами
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги