Калорийность 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.6%	4222 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	9.5%	1143 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	4.9%	2212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	18.9%	571 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	3.6%	3067 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1835.8 мкг	900 мкг	204%	220.5%	49 г
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	11.016 мг	5 мг	220.3%	238.2%	45 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4.5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4%	2727 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	2.2%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	5.6%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	7.9%	1379 г
Витамин В9, фолаты	7.469 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5355 г
Витамин C, аскорбиновая	3.62 мг	90 мг	4%	4.3%	2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.492 мг	15 мг	16.6%	17.9%	602 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	1.9%	5631 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	11.1%	976 г
Витамин РР, НЭ	1.0439 мг	20 мг	5.2%	5.6%	1916 г
Ниацин	0.861 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.52 мг	2500 мг	10.2%	11%	978 г
Кальций, Ca	43.73 мг	1000 мг	4.4%	4.8%	2287 г
Кремний, Si	25.218 мг	30 мг	84.1%	90.9%	119 г
Магний, Mg	41.69 мг	400 мг	10.4%	11.2%	959 г
Натрий, Na	395.06 мг	1300 мг	30.4%	32.9%	329 г
Сера, S	31.52 мг	1000 мг	3.2%	3.5%	3173 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	10.2%	1065 г
Хлор, Cl	642.81 мг	2300 мг	27.9%	30.2%	358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	448.8 мкг	~
Бор, B	258.1 мкг	~
Ванадий, V	92.83 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	6.1%	1772 г
Йод, I	4.31 мкг	150 мкг	2.9%	3.1%	3480 г
Кобальт, Co	3.923 мкг	10 мкг	39.2%	42.4%	255 г
Литий, Li	5.659 мкг	~
Марганец, Mn	0.3113 мг	2 мг	15.6%	16.9%	642 г
Медь, Cu	115.07 мкг	1000 мкг	11.5%	12.4%	869 г
Молибден, Mo	20.114 мкг	70 мкг	28.7%	31%	348 г
Никель, Ni	6.883 мкг	~
Рубидий, Rb	190.1 мкг	~
Селен, Se	0.429 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	12821 г
Стронций, Sr	8.15 мкг	~
Фтор, F	72.43 мкг	4000 мкг	1.8%	1.9%	5523 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	8.6%	1250 г
Цинк, Zn	0.7058 мг	12 мг	5.9%	6.4%	1700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.543 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.9 г	~
Сахароза	5.7 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.815 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	66.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.222 мг	~
бета Ситостерол	9.42 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.118 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.064 г	от 11.2 до 20.6 г	27.4%	29.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.818 г	~

Энергетическая ценность 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.5 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 93 ККАЛ - МОРКОВЬ ПАССЕРОВАНАЯ С ЛУКОМ - ЗАТЕМ ТУШЕНАЯ

93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 204 %, бэта-каротином - 220,3 %, витамином E - 16,6 %, кремнием - 84,1 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 15,6 %, медью - 11,5 %, молибденом - 28,7 %

Чем полезен 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная, калории, нутриенты, полезные свойства 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе