Рецепт Каша пшеничная с луком и тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная с луком и тушенкой
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 1700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Говядина тушеная высший сорт | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с луком и тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.251 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 159363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4388 мг | 20 мг | 2.2% | 2.9% | 4558 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.73 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.4% | 5467 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10152 г |
| Кремний, Si | 0.174 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3756 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23202 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 7.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.7% | 3584 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9066 г |
| Никель, Ni | 0.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.071 мкг | 55 мкг | 18.3% | 24.1% | 546 г |
| Фтор, F | 54.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7337 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с луком и тушенкой составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С ЛУКОМ И ТУШЕНКОЙ
Каша пшеничная с луком и тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 18,3 %
Чем полезен Каша пшеничная с луком и тушенкой
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные блины
- Творожная лепешка, рисовая мука
- Имбирь с медом
- Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
- Гуляш
- Овсяные панкейки
- Салат яйцо море и шамп
- Чука Балтийский берег 1кг
- Каша из булгура с тыквой и яблоком
- Пшеная каша
- Голубцы с булгуром
- Запеканка
- Кижуч под помидором
- Лепешка домашняя с сыром
- Тофу паштет морской
- Хе из моркови 02.03.23
- Салат из пекинки, морковки с фетой и оливк маслом
- Торт блинный карамельный
- Рисовые оладьи
- Корж с маком для торта "Лесная сказка"
- Куриные котлеты детские
- Печенье " Малышки хрустишки"
- Рассол для копчения курицы
- Кофе мак мал
- Корж с черносливом для торта "Лесная сказка"
- Ягодная шарлотка
- Сыр Дюрр
- Тост с жареной картошкой, помидором и кетчупом
- Манго низкокалорийный десерт
- Корж с изюмом и арахисом для торта "Лесная сказка"
- Картошка в пакетике
- Суп
- Творог 9%
- Картофельное пюре
- Кисель овсяный прор. варёный
- Крем масляный со сгущенкой и сметаной
- Яичница с луком и томатом
- Котлеты морковные 03.03.23
- Котлеты морковные 03.03.23
- кукурузные хлебцы
- Каша на воде пшенно-гречневая
- Цукаты апельсиновые
- Кефир 3,2%
- сыр Camamber
- Мармелад Мандариновые дольки
- Печенье China biscuit яблоко
- Свиные отбивные
- Сметана 15%
- пирожное Сметанник с чёрной смородиной
- Голубцы очень ленивые
- Творог обезжиренный
- Салат
- Бронекофе
- Колбаса Брестская люкс
- Индейка в сливках
- Хлебцы рисовые Др. Корнер
- Торт "Панчо" мамин
- Салат с булгуром и крабовыми палочками;02.03.23
- Запеканка в микроволновке
- Капсулы омега 3
- Кексы
- Растительное крем чиз авокадо грецкий орех
- Борщ 01.03.23
- йогурт
- Сырники с малиной
- Подлива грибная со сметаной
- Салат овощной с йогуртом
- Протеиновый батончик
- Перец фаршированный
- Салат овощной со сметаной
- Панкейки
- Торт Прага 2023-03-01
- Творог вкуснотеево обезжиренный
- Минтай в белом соусе
- кефир
- Cookie Nuts Peanut & Salted caramel Snaq fabriq
- ДОДСТЕР ДОДО
- Говядина с болгарским перцем
- Даниссимо творожный с апельсином и шоколадной крошкой
- Питьевой йогурт Фругурт (персик)
- Сосиски молочные
- клетчатка здоровое питание
- Пастила натуральная
- Салат овощной с майонезом
- Паприкаш из курицы ПП
- Молотый минтай с овощами.
- Протеиновый клубничный смузи
- Творог 2%
- Филе + овощи
- Овощи тушенные
- Салат Цезарь с йогуртом
- Овощи с адыгейским сыром
- Вафли яичные
- Хлеб гречишный
- Творожный омлет.
- Салат "Фунчоза"
- Хумус с кедровыми орешками
- Филе птицы тушенное в сливочно – сырном соус е NEW
- Запеканка царская с творогом (моя)
- Тортимилка
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с луком и тушенкой, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с луком и тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
