Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Предпортовая [Аладушкин] | 260 г |
Сахар песок | 30 г |
Масло Сливочное 82% [Простоквашино] | 30 г |
Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино] | 260 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 660 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.022 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 39139 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5255 мг | 20 мг | 2.6% | 1.2% | 3806 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.57 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 12154 г |
Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12255 г |
Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6629 г |
Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3893 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Хлор, Cl | 22.77 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10101 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5137 г |
Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 12.12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8251 г |
Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7991 г |
Селен, Se | 4.482 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.6% | 1227 г |
Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49813 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки мои составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.2 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 33.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|