Рецепт Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром

Начинка картофельная с луком (копия 23,02,2023)	236 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г
Начинка Мясная (курино-свинная) с грибами для блинов, пирожков, пирогов ит.п.	103 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	34 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	122 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	111 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.2 ккал	1684 ккал	8%	6%	1255 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.3%	894 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	10.3%	727 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.6%	2844 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.4%	3105 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.9 мкг	900 мкг	8.8%	6.6%	1141 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.134 мг	5 мг	2.7%	2%	3731 г
бета Криптоксантин	0.284 мкг	~
Ликопин	0.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.01 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	8.2%	909 г
Витамин В4, холин	33.36 мг	500 мг	6.7%	5%	1499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	6.9%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	6.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	7.696 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5198 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	7.6%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	5.5%	1343 г
Витамин D, кальциферол	3.215 мкг	10 мкг	32.2%	24%	311 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.876 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.788 мг	15 мг	5.3%	3.9%	1904 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.169 мкг	50 мкг	4.3%	3.2%	2305 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.1%	3529 г
Витамин РР, НЭ	2.9445 мг	20 мг	14.7%	11%	679 г
Ниацин	0.485 мг	~
Бетаин	1.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.88 мг	2500 мг	12.5%	9.3%	799 г
Кальций, Ca	196.74 мг	1000 мг	19.7%	14.7%	508 г
Кремний, Si	11.786 мг	30 мг	39.3%	29.3%	255 г
Магний, Mg	21.63 мг	400 мг	5.4%	4%	1849 г
Натрий, Na	312.43 мг	1300 мг	24%	17.9%	416 г
Сера, S	100.52 мг	1000 мг	10.1%	7.5%	995 г
Фосфор, P	178.7 мг	800 мг	22.3%	16.6%	448 г
Хлор, Cl	481.36 мг	2300 мг	20.9%	15.6%	478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249.5 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	32.14 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	3.8%	1963 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5245 г
Кобальт, Co	3.804 мкг	10 мкг	38%	28.3%	263 г
Литий, Li	20.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.139 мг	2 мг	7%	5.2%	1439 г
Медь, Cu	145.09 мкг	1000 мкг	14.5%	10.8%	689 г
Молибден, Mo	3.779 мкг	70 мкг	5.4%	4%	1852 г
Никель, Ni	3.516 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	168.4 мкг	~
Селен, Se	9.282 мкг	55 мкг	16.9%	12.6%	593 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Титан, Ti	0.17 мкг	~
Фтор, F	17.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23516 г
Хром, Cr	3.43 мкг	50 мкг	6.9%	5.1%	1458 г
Цинк, Zn	1.4919 мг	12 мг	12.4%	9.2%	804 г
Цирконий, Zr	1.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.08 г	~
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.663 г	~
Лизин	0.533 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.216 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.389 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.648 г	~
Заменимые аминокислоты	3.174 г	~
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.601 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	1.403 г	~
Пролин	0.62 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.377 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
Кампестерол	0.18 мг	~
бета Ситостерол	1.845 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.194 г	~
12:0 Лауриновая	0.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.612 г	~
15:0 Пентадекановая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.698 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.263 г	min 16.8 г	13.5%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.919 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.385 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.949 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.925 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром составляет 134,2 кКал.

Порция = 155 гр (208 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.2 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНАЯ ПИЦЦА / ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ, ГРИБАМИ, ПОМИДОРОМ И СЫРОМ

Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином D - 32,2 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 12,5 %, кальцием - 19,7 %, кремнием - 39,3 %, фосфором - 22,3 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 38 %, медью - 14,5 %, селеном - 16,9 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельная пицца / запеканка с мясом, грибами, помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе