Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Дрожжи [Люкс] | 25 г |
Масло Оливковое [SPAR] | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 8.5% | 523 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1683 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 15.486 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2583 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4374 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7143 мг | 20 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.87 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3578 г |
Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6215 г |
Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4107 г |
Натрий, Na | 444.44 мг | 1300 мг | 34.2% | 15.1% | 293 г |
Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
Хлор, Cl | 694.08 мг | 2300 мг | 30.2% | 13.4% | 331 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2486 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
Марганец, Mn | 0.3291 мг | 2 мг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
Медь, Cu | 60.45 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1654 г |
Молибден, Mo | 8.949 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.7% | 782 г |
Никель, Ni | 1.257 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.43 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
Титан, Ti | 6.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8532 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.8 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 44.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|