Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 2000 г
Картофель 200 г
Сыр ДРУЖБА 180 г
Сыр Дружба плавленый ванна 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.1% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.9% 2435 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3% 7065 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.4% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 18.1% 1187 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 17.1% 1269 г
бета Криптоксантин 0.065 мкг ~
Ликопин 0.052 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.172 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5294 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 3.9% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 9.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 12.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 2.917 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13713 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 4.3% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13761 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17422 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2641 мг 20 мг 6.3% 13.6% 1582 г
Ниацин 1.191 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.71 мг 2500 мг 3.8% 8.2% 2640 г
Кальций, Ca 59.53 мг 1000 мг 6% 13% 1680 г
Кремний, Si 4.196 мг 30 мг 14% 30.2% 715 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 8% 2683 г
Натрий, Na 219.68 мг 1300 мг 16.9% 36.5% 592 г
Сера, S 41.46 мг 1000 мг 4.1% 8.9% 2412 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 21.4% 1006 г
Хлор, Cl 207.62 мг 2300 мг 9% 19.4% 1108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 12.81 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5590 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12931 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 31.7% 681 г
Литий, Li 5.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 6.7% 3247 г
Медь, Cu 30.68 мкг 1000 мкг 3.1% 6.7% 3259 г
Молибден, Mo 3.615 мкг 70 мкг 5.2% 11.2% 1936 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 2.258 мкг 55 мкг 4.1% 8.9% 2436 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 81.95 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 4881 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 14% 1548 г
Цинк, Zn 0.3882 мг 12 мг 3.2% 6.9% 3091 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты