Рецепт Суп "Харчо" с курицей 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Харчо" с курицей 1

Куриный окорочок (Варка) 500 г
Вода 2500 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Томатная паста. Консервы 36 г
Аджика 30 г
Рапсовое масло 12 г
Перец красный молотый острый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Харчо" с курицей 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.7% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.7% 6441 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.3% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 4.2% 5488 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11628 г
бета Криптоксантин 5.984 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.593 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 6923 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 2.1% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.225 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 32653 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.6% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 2.6% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 3% 7788 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6925 мг 20 мг 3.5% 8.1% 2888 г
Ниацин 0.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.87 мг 2500 мг 2.3% 5.3% 4396 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8929 г
Кремний, Si 58.217 мг 30 мг 194.1% 450.3% 52 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 5.6% 4090 г
Натрий, Na 189.69 мг 1300 мг 14.6% 33.9% 685 г
Сера, S 36.98 мг 1000 мг 3.7% 8.6% 2704 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 9.5% 2417 г
Хлор, Cl 299.85 мг 2300 мг 13% 30.2% 767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 18.76 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4534 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 45.2% 513 г
Марганец, Mn 0.1824 мг 2 мг 9.1% 21.1% 1096 г
Медь, Cu 47.77 мкг 1000 мкг 4.8% 11.1% 2093 г
Молибден, Mo 4.236 мкг 70 мкг 6.1% 14.2% 1653 г
Никель, Ni 2.535 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.953 мкг 55 мкг 1.7% 3.9% 5771 г
Фтор, F 90.45 мкг 4000 мкг 2.3% 5.3% 4422 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 7.2% 3185 г
Цинк, Zn 0.3382 мг 12 мг 2.8% 6.5% 3548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 51.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
бета Ситостерол 3.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.794 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.279 г ~

Энергетическая ценность Суп "Харчо" с курицей 1 составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ХАРЧО" С КУРИЦЕЙ 1

Суп "Харчо" с курицей 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 194,1 %, хлором - 13 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп "Харчо" с курицей 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Харчо" с курицей 1, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Харчо" с курицей 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы