Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Индейка 0 г
Лук репчатый 141 г
Морковь 141 г
Картофель 450 г
Горошек зелёный, замороженный 0 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Вода 1000 г
Рисовая лапша, сухая 0 г
Киноа, неприготовленная 0 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 250 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.7% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.9% 3590 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.2% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.6 мкг 900 мкг 15.5% 32.6% 645 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.801 мг 5 мг 16% 33.7% 624 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.7% 3673 г
Витамин В4, холин 18.64 мг 500 мг 3.7% 7.8% 2682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 8.2% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.884 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10299 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 18.7% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 13.9% 1505 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16393 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 7645 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2642 мг 20 мг 6.3% 13.3% 1582 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.72 мг 2500 мг 7.7% 16.2% 1291 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9009 г
Кремний, Si 14.354 мг 30 мг 47.8% 100.6% 209 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 6.5% 3247 г
Натрий, Na 14.72 мг 1300 мг 1.1% 2.3% 8832 г
Сера, S 41.41 мг 1000 мг 4.1% 8.6% 2415 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 13.5% 1575 г
Хлор, Cl 25.05 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 9182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.5 мкг ~
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 39.08 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 7.6% 2765 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 7177 г
Кобальт, Co 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 42.3% 498 г
Литий, Li 17.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 10.5% 2006 г
Медь, Cu 60.85 мкг 1000 мкг 6.1% 12.8% 1643 г
Молибден, Mo 4.351 мкг 70 мкг 6.2% 13.1% 1609 г
Никель, Ni 2.33 мкг ~
Рубидий, Rb 138.7 мкг ~
Селен, Se 3.128 мкг 55 мкг 5.7% 12% 1758 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 71.22 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5616 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 11.4% 1859 г
Цинк, Zn 0.7971 мг 12 мг 6.6% 13.9% 1505 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.348 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.025 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 47,8 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы