Рецепт Печения овяно рисовые с изюмом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печения овяно рисовые с изюмом и вишней

Яйцо куриное (Запекание) 294 г
Мед пчелиный 87 г
Овсяные отруби 50 г
Рис 86 г
Вишня 28 г
Изюм, без косточек 66 г
Кофе растворимый, сухой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печения овяно рисовые с изюмом и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.2 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.9% 884 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.5% 949 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 6.7% 788 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.3% 1000 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4171 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.5 мкг 900 мкг 12.8% 6.7% 779 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 5.1% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.279 мг 1.8 мг 15.5% 8.1% 645 г
Витамин В4, холин 120.37 мг 500 мг 24.1% 12.7% 415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 8.4% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 10.824 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3695 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 4.3% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.7% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 5.2% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 1.4% 3778 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 9.662 мкг 50 мкг 19.3% 10.1% 517 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.5598 мг 20 мг 12.8% 6.7% 781 г
Ниацин 0.741 мг ~
Бетаин 1.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.63 мг 2500 мг 8.7% 4.6% 1149 г
Кальций, Ca 45.72 мг 1000 мг 4.6% 2.4% 2187 г
Кремний, Si 5.815 мг 30 мг 19.4% 10.2% 516 г
Магний, Mg 32.61 мг 400 мг 8.2% 4.3% 1227 г
Натрий, Na 104.66 мг 1300 мг 8.1% 4.3% 1242 г
Сера, S 103.49 мг 1000 мг 10.3% 5.4% 966 г
Фосфор, P 180.6 мг 800 мг 22.6% 11.9% 443 г
Хлор, Cl 131.67 мг 2300 мг 5.7% 3% 1747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 2.202 мг 18 мг 12.2% 6.4% 817 г
Йод, I 8.81 мкг 150 мкг 5.9% 3.1% 1703 г
Кобальт, Co 5.029 мкг 10 мкг 50.3% 26.4% 199 г
Литий, Li 0.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.5714 мг 2 мг 28.6% 15% 350 г
Медь, Cu 127.67 мкг 1000 мкг 12.8% 6.7% 783 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 2.4% 2179 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 18.568 мкг 55 мкг 33.8% 17.8% 296 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 82.46 мкг 4000 мкг 2.1% 1.1% 4851 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.5% 2128 г
Цинк, Zn 0.9184 мг 12 мг 7.7% 4% 1307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.494 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.644 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.394 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.554 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 1.18 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.53 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 256.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.105 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.441 г min 16.8 г 14.5% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.192 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.203 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.804 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.764 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Печения овяно рисовые с изюмом и вишней составляет 190,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 27.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНИЯ ОВЯНО РИСОВЫЕ С ИЗЮМОМ И ВИШНЕЙ

Печения овяно рисовые с изюмом и вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 15,5 %, холином - 24,1 %, витамином B5 - 16 %, витамином H - 19,3 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 19,4 %, фосфором - 22,6 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 50,3 %, марганцем - 28,6 %, медью - 12,8 %, селеном - 33,8 %

Чем полезен Печения овяно рисовые с изюмом и вишней

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печения овяно рисовые с изюмом и вишней, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печения овяно рисовые с изюмом и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты