Рецепт Гарбузовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарбузовый суп

Чеснок 15 г
Лук репчатый 52 г
Морковь 153 г
Картофель 49 г
Подсолнечное масло 10 г
Тыква 420 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 50 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарбузовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9% 2800 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.2% 4761 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.5% 1429 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 399.6 мкг 900 мкг 44.4% 110.7% 225 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 2.355 мг 5 мг 47.1% 117.5% 212 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 4% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 12% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 12.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.138 мкг 400 мкг 2% 5% 4915 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 15.2% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 11.2% 2203 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 2.5% 10246 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6182 мг 20 мг 3.1% 7.7% 3235 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.97 мг 2500 мг 6.2% 15.5% 1613 г
Кальций, Ca 23.91 мг 1000 мг 2.4% 6% 4182 г
Кремний, Si 18.278 мг 30 мг 60.9% 151.9% 164 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 8.7% 2855 г
Натрий, Na 7.27 мг 1300 мг 0.6% 1.5% 17882 г
Сера, S 15.19 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6583 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 8.7% 2867 г
Хлор, Cl 25.01 мг 2300 мг 1.1% 2.7% 9196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.3 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 57.45 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 5.2% 4800 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 3.5% 7246 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 32.9% 760 г
Литий, Li 4.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 9.5% 2608 г
Медь, Cu 97.52 мкг 1000 мкг 9.8% 24.4% 1025 г
Молибден, Mo 6.192 мкг 70 мкг 8.8% 21.9% 1130 г
Никель, Ni 3.302 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 13959 г
Стронций, Sr 2.51 мкг ~
Фтор, F 74.92 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5339 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 12.2% 2024 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 5% 4992 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.146 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 15%
18:2 Линолевая (ud) 0.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Гарбузовый суп составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРБУЗОВЫЙ СУП

Гарбузовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, бэта-каротином - 47,1 %, кремнием - 60,9 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Гарбузовый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гарбузовый суп, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты